De schouder bestaat uit vier gewrichten : de scapulothoracale gewricht , de acromioclaviculaire gewricht , de sternoclaviculaire gewricht en de glenohumerol gewricht. Twintig spieren helpen deze gewrichten bewegen de schouder . Zwakte in deze spieren kan pijn in de schouder veroorzaken en van invloed op de functionele mogelijkheden van de schouder .
Functie
Een van de belangrijkste functies van de schouder gewricht stabiliteit. De ligamenten van de schouder zijn meer laks dan andere gewrichten als gevolg van de brede waaier van beweging van het gewricht. Dit stelt een extreme hoeveelheid stress op de schouder ligamenten , zoals de rotator cuff . Een andere primaire functie van de schouder concentrische en excentrische spierbewegingen . Het is concentrische kracht die het gewicht omhoog duwt tijdens het gewichtheffen .
Soorten
De meest voorkomende vormen van schouder verwondingen veroorzaakt door gewichtheffen zijn als volgt. < Br >
rotator cuff impingement : Dit wordt veroorzaakt door chronische instabiliteit in het schoudergewricht . De symptomen van deze aandoening zijn pijn , zwakte en gevoelloosheid
rotator cuff stam : . Dit is een veel voorkomende overbelastingsblessure . De symptomen die deze schade begeleiden zijn pijn en gevoeligheid in de voorste of de zijkant van de schouder , verminderd bewegingsbereik en een toename van pijn tijdens de nacht
Schouder bursitis . Dit is een aandoening die wordt veroorzaakt door ontsteking in het schoudergewricht . Pijn en punt tederheid zijn symptomen van bursitis .
Preventie /Solution
Wanneer je voelt pijn in de schouder , niet doorgaan met gewichten te heffen . Hierdoor kan het probleem verergeren . Gezamenlijke rest is een belangrijk onderdeel van herstellende is van een schouderblessure . Terwijl het heffen van gewichten , vermijd bewegingen zoals rechtop rijen en zijwaartse bewegingen . Het is belangrijk om op te warmen de schouderspieren voordat om zware gewichten te heffen . Vermijd oefeningen die een extreem zware belasting leggen op de rotator cuff . Het is belangrijk om te presteren spierversterkende oefeningen voor de rotator cuff om letsel te voorkomen als gevolg van zwakte .
Behandeling
Als u last schouder pijn tijdens of na het gewichtheffen , is het een waarschuwing - negeren kan het probleem erger maken . Initiële behandeling voor de meeste schouderverwondingen zijn rust , ijs en ontstekingsremmers . Als deze niet pijn te verlichten of als de symptomen verergeren , kan het nodig zijn om medische behandeling te zoeken .