Pilates kan voldoen aan de behoeften van zowat iedereen als het kan heeft drie moeilijkheidsgraden . Voor de minder fysiek fit persoon , heeft het niveau van een beginner die ongeveer 276 calorieën per uur verbrandt voor een persoon met een gewicht van 165 £ . Volgens Medicinenet.com , het intermediaire niveau verbrandt 390 calorieën per uur en de geavanceerde routine verbrandt 480 calorieën per uur .
Soorten oefeningen
Elk moeilijkheidsgraad bevat verschillende oefeningen . Oefeningen zoals de roll-over , knipmes en boemerang zijn moeilijker uit te voeren , daarom zijn ze meer calorieën verbranden . Hoe gemakkelijker oefeningen zoals de honderd , been cirkels en zittende twist verbranden minder calorieën gemiddeld .
Vergelijking
Er zijn veel verschillende manieren om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen. Pilates is bovenaan de lijst verbrande calorieën , maar volgens Nutristrategy.com , heeft bewezen een effectieve manier om gewicht te verliezen . Vergelijk Pilates ' 276-480 calorieën verbrand met activiteiten zoals wandelen in een gematigd tempo , die 246 calorieën /uur verbrandt , het runnen van een 10 - minuten mijl , waarvan 704 calorieën /uur verbrandt , en algemene aerobics , waarvan 422 calorieën /uur verbrandt . Al deze cijfers zijn voor een persoon die weegt 155 kilo.
Core Training
Pilates is een geweldige manier te versterken en plat uw kern . Door Pilates , is het gemakkelijk om zich op de verschillende spiergroepen in de buik , zoals de externe obliquus en rectus abdominis , waardoor effectievere versterking van de kern spieren dan de standaard crunch .
Vorm
Als het belangrijkste doel van uw trainingsprogramma is om gewicht te verliezen , zijn er meer productieve methoden dan Pilates . Pilates is zeer effectief in het vormgeven en toning het lichaam zonder significante veranderingen in gewicht. Je zal wat gewicht te verliezen, maar het kan je niet aan als je op zoek bent aanzienlijk te bezuinigen op het lichaamsgewicht .