Machines in de sportschool die verhogen loopsnelheid

Het bouwen van een sterker lichaam kan u helpen bij het ​​verhogen van uw loopsnelheid , en de sportschool is vol met machines die u helpen kracht en macht te ontwikkelen. Met honderden opties beschikbaar zijn, kunt u kiezen uit een verscheidenheid van onderlichaam , kern en bovenlichaam machines om spiermassa op te bouwen voor meer loopvermogen . Ook u cardio-apparaten gebruiken om je snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren . Door te weten welke machines te gebruiken, kunt u effectief drop je tempo en bouwen aan een krachtig lichaam . Lower -Body Machines

Sterkere beenspieren helpt je sneller lopen door het geven u de mogelijkheid om af te duwen de grond met meer kracht in een kortere tijd . Op de sportschool , te gebruiken machines die je quads , hamstrings , kuiten en bilspieren te richten . Gebruik de leg press en squat machines om meerdere spiergroepen tegelijk. Gebruik de leg extension , hamstring krullen en kalf verhogen machines om afzonderlijke gebieden te isoleren . Als uw sportschool heeft een glute persmachine , gebruiken om sterkere bilspieren cultiveren om specifiek te helpen opstarten heuvels sneller.
Core Machines

Een sterke kern kan u helpen sneller lopen door het geven u een betere vorm , die u helpt vermoeidheid minder snel en minder energie verbruiken bij elke stap . Omdat uw kern bestaat uit je buikspieren , heupen , onderrug en bilspieren , moet u een verscheidenheid van machines gebruiken om het gebied te dekken . Voor je buikspieren , gebruik maken van de ab crunch en zittende twist machines. U kunt ook de kabel machine voor side bends , knielen kabel crunches en staande hout choppers . Richten op de andere gebieden van je kern met de zittende onderrug machine en de heup ontvoerder machine .
Bovenlichaam
machines op

Een sterk bovenlichaam kan verbeteren u draait vorm en efficiëntie , die kunnen helpen sneller en verder je loopt . Om een sterk bovenlichaam met fitnessruimte machines te ontwikkelen , moet je doelgroep je biceps , triceps , borst , schouders en rug . U kunt meerdere gebieden samenwerken met de kabel machine alleen, of u kunt elk gebied isoleren op specifieke machines zoals de biceps curl , triceps uitbreiding , borst drukt , pec fly , zittende rij , lat pull of schouder persmachines .
< Br >
Cardio machines

Buiten gewicht machines , kunt u uw tempo te verbeteren door het doen van snelheid trainingen op de loopband . Deze machines kunt u uw tempo bepalen en doen workouts zoals snelheid intervallen en tempo loopt om u te helpen uw lichaam te trainen om sneller te gaan . U kunt ook stationaire fietsen en spinner fietsen gebruiken voor cross-training workouts die je been snelheid verbeteren en sterkere quads voor het uitvoeren van kracht te ontwikkelen .