Wordt Trail Running Beter voor de knieën ?

Running heeft een reputatie als een sport die is hard op je knieën. Terwijl in sommige gevallen loopt krijgt een slechte rap als het gaat om pijn in de knie , het is waar dat draait op een zachtere ondergrond minder stress kunt plaatsen op je knieën dan rijden op een hard oppervlak , volgens de Universiteit van Californië in San Francisco . Trails, terwijl zachter dan beton of asfalt , kunnen andere uitdagingen die je knieën kunnen beïnvloeden , zoals oneffen oppervlakken dat je struikelen presenteren . Hardlopen en Your Knees

Knees last van slijtage door de jaren heen zelfs als je nooit kant op een paar loopschoenen of zelden verder dan het verplaatsen van de bank naar de keuken . Maar activiteiten zoals hardlopen , waarbij de mechanische krachten te verhogen op je knie , kan de schade je knieën te ondersteunen in de tijd niet uit wat voor soort ondergrond waarop je draaien op verergeren . Elke stap brengt de kracht van 4 kilo druk per pond van uw lichaamsgewicht op je knieën wanneer je loopt, meldt Dr Jon Schriner van de Michigan State University .
De impact van Impact < br >

de manier waarop je loopt het verschil kan maken over de impact op je knieën . Een lange pas , met meer zendtijd , legt meer druk op je knieën als je land . Landing op uw hiel in plaats van op je middenvoet of voorvoet kan ook verhoging van de belasting op knieën . Wanneer je loopt op de paden in plaats van beton of asfalt , de ongelijke ondergrond , obstakels en het ontbreken van een rechte weg al veranderen de manier waarop u de impact op je knieën lopen en verminderen .
Trail Voordelen

Omdat je zinken enigszins in het spoor oppervlak als je loopt , het pad absorbeert een deel van de impact van de grond zou raken , waardoor minder op je knieën. Hardlopen op de paden zal uw snelheid snijden en dwingen je om uw pas , die ook vermindert de impact op je knieën te korten . Trail lopen versterkt de ondersteunende spiergroepen in het been die niet krijgt hetzelfde soort workout wanneer u een rechte koers lopen , Max Koning legt in een juni 2010 " Running Times" artikel. Omdat de paden niet een uniform oppervlak bieden , varieer uw pas , het trainen van verschillende spiergroepen en verdelen de krachten beter over je benen , volgens een augustus 2012 " Chattanooga Times Free Press ' artikel.
< br > Trail Nadelen

Afhankelijk van wat voor soort route je op te draaien , kan een spoor van een oneffen oppervlak te voorzien van tal van obstakels om u te struikelen of oorzaak van kniepijn als je constant verandert uw manier van lopen aan te passen aan het oppervlak . Een bospad kan afgevallen takken , kuilen, geulen of stenen bevatten om je voortgang te belemmeren of om uw knieën abrupt pot als je ofwel richting veranderen , springen over hen of land hard in hen.