Fasen van Sprinten

Voor een snelle sprint en efficiënt , het is niet genoeg om gewoon te rijden naar voren en duw jezelf om zo snel mogelijk te verplaatsen. Te sprinten met de juiste techniek , elite lopers breken hun lopende gewoonten beneden wetenschappelijk in fasen . Zo kort als een sprint kan zijn , met aandacht voor kleine details in je lichaam mechanica tijdens elke fase van de race zal uw snelheid te maximaliseren . Start Fase

Begin in de juiste positie aan het begin van een sprint is de sleutel tot het starten van een race met macht. Tijdens de startfase , moeten lopers hurk neer en plaatsen hun handen op de baan , waarbij hij hun lichaamsgewicht op hun vingertoppen . Het verspreiden van het gewicht gelijkmatig tussen de handen en voeten moedigt juiste uitgangspunt vorm en zorgt voor een explosieve push uit de startblokken . Het krijgen van een goede start scheidt de elite van de rest van het peloton.
Acceleratie fase

Sprinters voer de acceleratie fase na de eerste twee of drie stappen van een race. De acceleratie fase is alles over het bouwen momentum . In plaats van voorover in een scherpe hoek , afnemende voren leunen zorgt ervoor dat de ballen van uw voeten te landen direct onder je zwaartepunt . Sprinters die het land in de juiste positie en een rechtopstaande houding te handhaven in staat om sneller dan die met een ongecontroleerde forward lean versnellen zal zijn .
Maximumsnelheid Fase

op maximale snelheid , met aandacht voor de details kunt u uw snelheid aan te houden de hele weg over de finish . Het houden van een erectie bovenlichaam en je armen zwaaien naar beneden langs je heupen en boven je schouders met je ellebogen op slot 90 graden voorkomt vertraging . Als u tape kijken op talentvolle sprinters , zult u merken dat ze hun benen opvouwen strak om hun billen na elke stap . Hoe langer je voet is in contact met de grond , hoe langzamer je gaat om te gaan. Snel raakt en snel pickups zorgen voor maximale snelheid .
Extra tips en Boren

Om vooruit te behouden vaart en standvastig moet blijven , lopers richten rechtdoor en tunnelvisie handhaven gedurende een race. Met een ontspannen nek, gezicht en kaak , kun je beter concentreren op het behoud van snelheid en evenwicht zonder spannen omhoog . Schrap je buikspieren maakt het makkelijker om rechtop te blijven gedurende de maximale snelheid fase . Professionele coaches raden oefeningen zoals het lopen op je tenen , kont schoppen en hop voor het ontwikkelen en onderhouden van goede gewoonten voor sprinten .