Wat is beter voor Oefening : Basketball of Long - Distance Running

Gezien de vele voordelen van de oefening - het verbeteren van uw stemming en helpen bij het verhogen van energie-niveaus - het is duidelijk dat geen enkele vorm van lichaamsbeweging is slecht voor je? . Maar afhankelijk van uw specifieke doelen , kunt u een aantal soorten van de oefening superieur aan anderen te vinden. Bijvoorbeeld, terwijl basketbal en lange afstand lopen kan u helpen te blijven , of krijgen , relatief snel in vorm , hebben ze verschillen die kunnen zorgen dat u een over de ander te bevoordelen. Vraag altijd uw arts voordat u een nieuwe vorm van fysieke activiteit . Weight Loss

Als u op zoek bent om gewicht te verliezen, het verbranden van calorieën is de sleutel. Hoe meer calorieën een activiteit verbrandt , hoe sneller je in staat om ponden schuur en vet te verbranden . Tussen de lange afstand lopen en basketbal , eventueel open wenselijk zijn , als het draaien van 5 mijl per uur - een 12 - minuten - mijl tempo - verbrandt 606 calorieën per uur , terwijl het runnen van 8 mijl per uur - een 7:30 minuten - mijl tempo - verbrandt 861 calorieën per uur . Ondertussen , het spelen van basketbal verbrandt 584 calorieën . Deze cijfers gaan uit van een gewicht van 160 pond, zwaardere mensen zullen meer calorieën per uur verbranden
spieropbouw

Als het gaat om het opbouwen van spieren , uw beste inzet is weerstand. training . Maar dat betekent niet dat je geen spieren met andere activiteiten op te bouwen . Basketbal is de betere keuze voor het opbouwen van spieren , als het werkt je bovenlichaam en je onderlichaam , in tegenstelling tot de lange afstand lopen . Daarnaast is de zeer repetitieve karakter van lange afstand lopen maakt het beter geschikt is voor het verhogen van spieruithoudingsvermogen eerder dan spierkracht , die is ontwikkeld door de korte , krachtige spiercontracties . Daarnaast moet je in een calorie overschot om spieren op te bouwen, zodat het hogere tarief van calorieverbranding geassocieerd met lange - afstands-lopen zou een nadeel in dit geval .
Agility < br >

De term " agility " verwijst naar uw vermogen om evenwicht te bewaren als je snel van richting veranderen. Zoals u zou verwachten , het ontwikkelen van deze vaardigheid vereist oefening . Omdat basketbal omvat vele snelle verandering van richting , is het beter om lange afstand lopen als het gaat om het verbeteren van behendigheid. Met lange afstand lopen , kunt u wensen om verandering van richting te vermijden zoveel als je kunt, want deze kunnen werpen uw pas.
Uithoudingsvermogen

Zowel basketbal en lange afstand lopen kan u helpen uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen en de conditie verbeteren. Trainen met dit soort activiteiten zal u toelaten om uw training te verbeteren , wat betekent dat u zult in staat zijn om comfortabel te oefenen voor een langere periode , ongeacht de activiteit . Bovendien kan cardiovasculaire fitness helpen versterken van uw hart en uw rusthartslag dalen, terwijl het verminderen van uw bloeddruk .