In ieder aërobe oefening , zoals hardlopen , je gewicht en hoe lang en hoe hard je beweegt zijn de factoren die de snelheid waarmee je calorieën te verbranden bepalen . Hoe zwaarder je bent en hoe sneller en langer je loopt , hoe meer calorieën je verbrandt . Zo zal iemand die weegt 155 kilo en loopt 5 mijl 298 calorieën verbranden in 30 minuten , afhankelijk van de Harvard Medical School. Iemand die weegt 185 £ en draait op 7.5 mijl per uur gedurende 30 minuten zal 555 calorieën te verbranden .
Hometrainer
tegenstelling tot een traditionele fiets , trappen een hometrainer is ideaal omdat staat het u om de snelheid en de lengte van uw training te volgen . Hometrainers typisch bijhouden hoeveel calorieën je hebt verbrand , ook, maar baseren hun resultaten op gemiddelden en zijn niet altijd accuraat . Als je weegt 155 £ en gebruikt u een hometrainer gedurende 30 minuten in een matig tempo , zal je 260 calorieën te verbranden . Als je weegt 185 £ en pedaal krachtig gedurende 30 minuten , verwachten om 466 calorieën te verbranden .
Vergelijking
Hoewel running zal doorgaans helpen calorieën te verbranden sneller dan rijden een hometrainer , kunt u uw training aanpassen om u te helpen verbranden evenveel calorieën als mogelijk . Bijvoorbeeld , als je alleen in staat om 30 minuten lopen te ondersteunen , maar kan comfortabel trappen een hometrainer gedurende 60 minuten , de hometrainer is de meest efficiënte manier om calorieën te verbranden . Toenemende weerstand van de fiets kan ook verhoging van de snelheid waarmee je calorieën te verbranden .
Overwegingen
Frequent oefening is een eenvoudige manier om vet te verbranden en in vorm te krijgen , en het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services adviseert krijgen minstens 150 minuten van matige aërobe oefening per week . Je hoeft niet te kiezen tussen hardlopen en wielrennen . Het toevoegen van beide oefeningen om uw training regime kan helpen om variatie in je trainingen. Naast het helpen van je calorieën te verbranden , kan zowel de activiteiten van uw cardiovasculaire conditie te verhogen, uw stress te verminderen en bouw je spieren .