Een elliptische glider .
Elliptische zweefvliegtuigen zijn stationaire fitness machines die gebruikt worden voor cardiotraining . Ze hebben twee pedalen die bewegen op een track door rollen , en sommige modellen zijn gebouwd met vaste posities en voorgeprogrammeerde hellingshoeken .
Running
Hardlopen op een loopband .
Hardlopen is een high-impact cardiovasculaire workout dat veel bezighouden met om fit te blijven en gewicht te behouden . Het is ook een competitieve atletische sport . U kunt lopen en calorieën te verbranden sneller dan de meeste andere trainingen .
Impact
Terwijl beide oefeningen zijn efficiënt voor cardiotraining , de elliptische zweefvliegtuig is heel gunstig in die het biedt de training zonder dat excessieve druk op je gewrichten , het verminderen van het risico van invloed letsel . De oefening die je krijgt van een elliptische zweefvliegtuig is low- impact en aerobic , terwijl het runnen biedt een hogere impact workout , wat betekent dat uw lichaam neemt in een veel meer druk van.
Variaties
Sommigen genieten van de eenvoud van het lopen en niet het effect niet erg, terwijl anderen genieten van de elliptische zweefvliegtuig om zijn gevarieerde training functies . Het zweefvliegtuig is een combinatie van vele verschillende workout regimes , omdat de meeste modellen kan simuleren het lopen vooruit en achteruit, een stap en ook skiën .
Overwegingen
overwegen te kiezen voor de elliptische zweefvliegtuig als je herstellende bent of wilt u joint - gerelateerde verwondingen te voorkomen . Het laat je oefenen zonder dat schadelijke druk op je gewrichten en omliggende spieren . Verwondingen met betrekking tot lopende omvatten shin splints , plantaire fasciitis , getrokken spieren , verdraaide enkels , tractus iliotibialis syndroom en Achilles tendinitis .