De Sport Science Exchange Roundtable adviseren dat de beste bron van vitaminen voor hardlopers is een evenwichtige voeding . Het toevoegen van supplementen alleen verbetert sportprestaties in vitamine - tekort atleten. ( Ref.
1 . )
Soorten
Als je niet krijgt evenwichtige voeding uit je dieet als gevolg van calorische beperkingen , voedselallergieën , of voedsel voorkeuren, neem een multivitamine die niet meer dan de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid ( ADH ) van elke component biedt . Supplementen met meer dan de ADH bieden geen extra voordelen. ( Ref.
1 . )
Onderzoek
Volgens Jason Morrow , MD , van de Vanderbilt Medical Center, oxidant stress, wat kan leiden tot metabole en skelet schade toeneemt met zware lichamelijke inspanning . Morrow zegt dat de lange afstand lopers kunnen baat hebben bij extra vitamine C en E, die helpen bij het voorkomen oxidant letsel. ( Ref.
2 . )
Theorieën /Speculatie
Specifieke supplementen in studie voor hun mogelijke voordelen voor lopers zijn het aminozuur creatine , cafeïne en vitamine C en E . Volgens de Raad van de president op lichamelijke fitheid en Sport , hoewel positieve effecten werden genoteerd onder bepaalde voorwaarden voor deze supplementen , is meer onderzoek nodig om zowel de voordelen en risico's te bepalen. ( Ref.
3 . )
Overwegingen
Als u besluit om uw dieet aan te vullen , in gedachten houden dat de supplementen niet voorafgaand aan marketing worden gereguleerd door de FDA . ( Ref.
4 . ) De Federal Trade Commission , die belast zijn met de reglementering van reclame voor voedingssupplementen , waarschuwt consumenten op hun hoede voor etikettering woorden als te zijn " wetenschappelijke doorbraak , exclusief product , of geheime ingrediënt . " ( Ref.
5 . ) Op