Voordat u een loopband zult u willen ervoor zorgen dat je genoeg ruimte te kopen . Loopbanden nemen een grote hoeveelheid ruimte . Als je beperkte ruimte is dit niet noodzakelijk een probleem - je zult dan een opklapbare loopband te kopen . Deze loopbanden kan instorten op zich en kan worden opgeslagen in een kast of onder het bed . Echter, zullen deze bijzondere loopbanden meestal kost een beetje extra.In Daarnaast voordat je een loopband te kopen , als je woont in een appartement kunt u contact opnemen met uw verhuurder om te zien wat de regels zijn met betrekking tot de apparatuur. Actief is op het apparaat kan een veel lawaai van degenen die onder u maakt , zodat ze kunnen niet toestaan dat u een in uw appartement te hebben.
Instellen van de loopband omhoog
Er zijn twee fundamentele principes die je moet zoeken wanneer u uw nieuwe loopband . De eerste is dat u een stopcontact nodig hebt . Dit is het belangrijkste . Zonder stroom de loopband niet zal functioneren . Dit zal waarschijnlijk helpen bepalen waar u het apparaat plaatst . Heb
Het tweede principe wil je misschien kijken naar houdt de achterkant van de loopband ( waar u stap op het ) van de muur . Dit is omdat als u werkt en of je evenwicht verliest of de loopband is te snel , dan kunt u worden geworpen recht in de muur . Dit zal niet alleen pijn, maar het kan zelfs schade aan de muur zelf veroorzaken ( vooral als het gipsplaten) .
Met behulp van de loopband
Wanneer je begint korting op uw loopband , zult u wilt beginnen langzaam. Begin met een stevige wandeling op de machine. Dit zal uw hartslag op te staan en kunt u door te gaan naar hogere snelheden . Gebruik de knoppen om de snelheid van de loopband te verhogen tot een jog . Je wilt niet te gaan in de sprint -modus gewoon nog niet, vooral als je niet hebt uitgevoerd in een tijdje.
Trein te helpen , zal uw loopband waarschijnlijk een selectie van oefeningen. Kies het interval selectie . Dit zal uw snelheid ( niet noodzakelijk in die volgorde , maar iets dergelijks) aan te passen van een stevige wandeling , een jog , terug naar een stevige wandeling , dan een sprint voor een paar momenten , en terug naar een stevige wandeling . Je zult eigenlijk meer calorieën te verbranden en gewicht te verliezen sneller als u trainen in intervallen . Dit komt door de fluctuatie van de hartslag. Als je uithoudingsvermogen toeneemt voel je vrij om de trainingen uit te breiden en verhoging van de snelheden. Sommige loopbanden zal ook een helling die je het gevoel van het lopen bergop geeft . De graden van de helling kan meestal worden aangepast.