Wat zijn de positieve effecten van Running?

Hardlopen is een van de meest populaire vormen van lichaamsbeweging . Naast het feit dat eenvoudig te leren en vereist weinig in de weg van apparatuur , biedt solide cardiovasculaire voordelen die sterk kan verbeteren algehele gezondheid . Opleiding in een aantal formele sport benadrukt running als onderdeel van het regime op te bouwen uithoudingsvermogen en het verbeteren van de algehele conditie . Hardlopen is goedkoop - die weinig meer dan een paar sneakers en een investering van tijd - en de gewoontes het gaat kan een leven lang meegaan mits goed ontwikkeld . Voordelen

belangrijkste van de positieve effecten van hardlopen is zijn effecten op het cardiovasculaire systeem . Als je loopt, je bloedvaten uitzetten en krimpen drie keer zo vaak als ze doen als je stilstaat of gaat zitten. Dat houdt uw bloedvaten elastisch en draagt ​​bij aan de verlaging van uw bloeddruk , die op zijn beurt helpt voorkomen dat het risico op hartaanvallen en beroertes .
Voordelen

Gewichtsverlies blijft een van de belangrijkste voordelen van elke vorm van lichaamsbeweging, en hardlopen is een van de betere methoden vergieten pond . Het verliezen van een pond moet u 3.500 meer calorieën te verbranden dan je verbruikt . Hoewel de details van het lopen is afhankelijk van de regelmaat en het soort lichaam, kan je meestal verbrandt ongeveer 500 calorieën per uur . Door het uitvoeren van een uur per dag gedurende zeven dagen per week en anderszins onderhouden van je normale calorie-inname , kunt u weg te branden £ 1 per week.
Voordelen

regelmatige lopers spreken vaak van de grote psychologische voordelen van hun hobby . Oefening produceert endorfines , die een natuurlijke emotionele hoog kan maken . Dat leidt tot gevoelens van geluk en welzijn , een verbeterd gevoel van vertrouwen en een verdere verlaging van stress van de hardloper als hij regelmatig oefent . Lopers kunnen ook een gevoel van voldoening te bereiken door nieuwe doelen voor zichzelf ( zoals lopen voor langere periodes of grotere afstanden worden bestreken in een kortere tijd ) en het streven om deze te bereiken .
Voordelen < br >

Hardlopen is bekend dat de botten en spieren, die reageren op de extra stress die legt op hen uit te oefenen versterken . Dat kan enorme dividenden betaal later in het leven, wanneer de botten beginnen te verzwakken en de spieren beginnen te atrofie . Als u regelmatig uw hele leven lopen , zal je botten en spieren die langzame daling te weerstaan ​​. Hardlopen helpt ook osteoporose en soortgelijke omstandigheden voorkomen
Voordelen

Omdat lopende gaat elk deel van het lichaam bewegen in concert - . Coördinerende zwaaiende armen met de beweging van de benen en timing het met de ademhaling - het is effectief in het verbeteren van de algehele coördinatie bewezen . Dit geldt vooral voor lopers die wandelpaden en andere oneffen oppervlakken te gebruiken , maar ook degenen die gebruik maken van niveau indoor tracks kunnen verbeterde behendigheid en controle over hun lichaam te laten zien als ze regelmatig sporten .
< br >