Mensen lopen in de Mile -High stad en de omliggende voorsteden voor hun eerste tijd nodig hebben om voorzorgsmaatregelen te nemen . Denver's grote hoogte maakt ademhalen moeilijk is en dat , samen met de hoge woestijn omgeving , kan zijn tol eisen . Aan de andere kant , met de prachtige achtergrond van de Rocky Mountains op de achtergrond , die met sneeuw bedekte een groot deel van het jaar zijn , en de zonnige , heldere luchten en frisse lucht , Colorado is een ideale plek voor elke lengte van de loopwedstrijd , van 5Ks naar marathons .
Expert Insight
Het is een goed idee om 4 tot 6 weken trainen op grotere hoogte alvorens een race in Denver . Begin de training met lage tot matige intensiteit sessies voor de eerste 5 tot 7 dagen . Je zult je anaerobe zone sneller te bereiken op hoogte , dus begin langzaam en de opbouw van uw intensiteit. Zorg ervoor om zoveel mogelijk water te drinken als mogelijk ( minimaal 3 liter per dag ) . Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgen , omdat uw verhoogde ademhalingsfrequentie het moeilijker om te slapen zal maken . Tot slot , vermijd cafeïne en alcohol, dat diuretica zijn .
Soorten
Beste Oorzaak RaceThe zestiende jaarlijks 2008 Susan G. Komen Race for the Cure was de natie grootste loopevenement /voordeel voor borstkanker , waardoor meer dan 64.000 mensen naar Denver . Racers bracht meer dan $ 2.500.000 , waarvan de opbrengst gaat naar het onderwijs van borstkanker , screening en behandeling programma's , met een focus op onverzekerde vrouwen . Racers kunnen kiezen tussen een 5K rennen of lopen , of een 1 - mijl familie lopen /heeft run.Biggest RaceThe Denver Marathon gehouden elk najaar sinds 200
6 . Het bevat een volledige en halve marathon en vier personen ING marathon relais . Dit USAT & F - gecertificeerd en Boston Marathon - kwalificatiewedstrijd begint en eindigt in het centrum in de voorkant van het State Capitol. Lopers hebben de kans om te controleren verschillende bezienswaardigheden Denver tijdens het racen , waaronder de Openbare Bibliotheek van Denver , de Denver Art Museum , Cheesman en Washington parken , Union Station , Coors Field , de kunst district op Santa Fe Drive en Civic Center Park.Most Ongebruikelijke RaceThe SkirtChaser 5K , georganiseerd door het Front Range gevestigde bedrijf Rok Sport, biedt vrouwelijke deelnemers loopt rokken met hun $ 55 inschrijfgeld en 3 minuten voorsprong op de mannen . De mannen dan proberen te halen met de vrouwen . Een 500 dollar prijs wordt aangeboden aan de eerste persoon die over de finish . Bijna 900 mensen namen deel aan de wedstrijd oktober 200
8 .
Voordelen
Als je net in racen en zijn een beetje onzeker over trainingstechnieken of heb je andere vragen , kijk op een van de vele loopgroepen Denver . Ze bieden meestal opleidingsmogelijkheden en organiseren races en andere events.The Colorado Masters hardlopen /racewalking Vereniging bevordert de gezondheid voordelen van lopen en rennen door het organiseren van trainingen , stelt en rent , en bijkomende sociale events.The Rocky Mountain Road Runners heeft lopen bevorderd voor meer dan 30 jaar met zijn groep spoor trainingen , trainingen en speciale evenementen . Deelnemen u gratis toegang tot Trophy Series races en kortingen van de club op andere rassen, evenals een verscheidenheid van kortingen bij stores.One van de oudste spoor Denver clubs krijgen , Phidippides , richt zich op de ontwikkeling van de fysieke fitheid en het verbeteren van de kwaliteit van leven van het spoor - specifieke lopers . Leden kunnen ook deelnemen aan sociale activiteiten , doe trainingen en profiteren van kortingen bij gebied loopt winkels.
Waarschuwing
Hoewel mensen zweren bij het idee dat als je de trein op hoogte ze beter op lagere hoogten zal rijden , is dit niet noodzakelijkerwijs het geval . Je lichaam zal zich aanpassen aan grote hoogten , maar die adaptieve responsen kon eigenlijk een belemmering op lagere hoogten zijn. Wanneer je traint op hoogte , je rode bloedcellen doet toenemen , die helpt cellen vervoeren zuurstof van de longen naar uw spieren. Echter , op hetzelfde moment , als je eerste trein op hoogte , zult u niet in staat zijn om intensief te trainen op het eerste. En , als je nooit goed aan te passen , kunt u over- trein of verliezen spiermassa . Dus, als u terugkeert naar zeeniveau , mag u wel of niet beter te doen .