Tijdens een spin klasse deelnemers voeren heuvel beklimt , sprints en intervallen te simuleren rijden op een fiets buiten . Een docent leidt de klas door middel van een intense routine die duurt meestal 40 tot 60 minuten . U kunt de intensiteit van uw training aan te passen door het veranderen van de weerstand van de fiets .
Effecten
Spin klassen kunnen honderden calorieën per sessie verbranden .
Volgens een studie uitgevoerd door cardioloog Herman Falsetti , MD uitgevoerd voor de Spinning website , spin- klassen " zorgen voor een hoge hartslag respons en hoge calorie- uitgaven . " De Spinning nieuwsbrief adviseert dat om gewicht te verliezen moet je calorieën en toename van de activiteit te snijden. Spinning helpt vorm het onderlichaam door versteviging van de hamstrings en de quadriceps .
Waarschuwing
Een spin- klasse kan een intensieve training , dus luister naar je lichaam te letsel te voorkomen. Het duurt een paar sessies om te meten hoe hard je kunt werken . Plaats uw fiets naar uw lengte en afmetingen passen . Drink veel water om vloeistoffen te vervangen als je zweet .