Sit & Spin Oefeningen

Wandelen in een sportschool kan nogal intimiderend als je niet in goede vorm . U kunt zelfs indoor cycling zien als zinloos , omdat je liever buiten zou zijn . De lessen bevatten vaak sterkte gebouw en snelheid boren met een lage of hoge weerstand , dat is vergelijkbaar met wat wordt ervaren op een outdoor rit. Of u nu een beginner of een gevorderde spinner , kan dit programma ideaal voor jou . Zitten en draai oefeningen zijn lage impact , bieden voordelen voor iedereen , ongeacht leeftijd of gezondheid en veranderen de opvattingen over gezondheid en fitness in de hele wereld . Definitie

Spin fietsen en stationaire fietsen zijn niet hetzelfde . Spin fietsen zijn gebouwd om echte fietsen na te bootsen door middel van een gewogen vliegwiel op de aan de voorzijde. Wanneer je opstaat op een spin fiets , het voelt net als rijden op een echte fiets op een heuvel.
Expectations

Motivational instructeurs en energieke muziek in een groep te bieden een geweldige ervaring . Beginners moeten worden onderwezen hoe goed opzetten van de fiets die ze zullen gebruiken .

Leren van de basistechnieken van het klimmen en flats met een limiet op staande bewegingen worden aangeleerd . Als uw lichaam kracht toeneemt, zal staande bewegingen worden toegevoegd .

Goede uitlijning van het lichaam zal worden beheerst . Dit zal de kans op letsel te houden op een laag niveau .
Handige tips

hebben altijd water en een handdoek beschikbaar tijdens het sporten. Draag een hartslagmeter , stijve zolen of fietsschoenen en gewatteerde korte broek ( of gebruik een gelzadel ) .
Begin van de rit

Als beginner zitten en draaien oefenen zal een beetje lastig zijn in het begin . Soms zul je de cadans te vinden, dan beseffen wat het verondersteld wordt te voelen. Zodra je dit ontdekken , het vinden van je eigen fiets stijl zal u verplaatsen naar de gevorderde beginner stadium

Vind uw cadans : . Uw cadans is de combinatie van snelheid en weerstand die een reactie in je hamstrings veroorzaakt. Het is het punt waar de quadriceps de hamstrings niet langer overmeesteren

Wat te zoeken bij de aankoop van uw eigen draai fiets: . Seat en handvat aanpassingen zijn van groot belang bij de aankoop of zelfs met behulp van een spin fiets. Goedkopere versies van de fietsen zal voor hoogteverstelling , maar geen voor-en achterschip aanpassingen die compenseren voor de lengte van de armen , benen en romp .