Kun je Insanity op drie maaltijden per dag ?

Insanity is een 60 dagen thuis , hoge intensiteit gewicht-verlies programma . Het programma bevat een 6 dag per week trainingsschema en een voorgestelde voedingswaarde gids , waarin wordt aanbevolen het eten van 5 lage glycemische index maaltijden per dag . Uw instinct kan zijn om minder in de hoop sneller resultaat te eten, maar met zo'n hoge intensiteit programma , meer brandstof is eigenlijk het beste . Het Programma

De Insanity Elite Nutrition Guide beveelt het eten van vijf kleine , lage glycemische maaltijden per dag . Elke maaltijd begint om 300 calorieën en als je trainingen vooruitgang , zal uw voorgestelde calorie-inname per maaltijd verhogen om de extra vraag te voldoen . De Insanity Elite Nutrition Guide raden het eten van tussen de 1500 en 2500 calorieën per dag , terwijl op het programma .
High Intensity Interval Training

Een hoge intensiteit interval training workouts , zoals Insanity , het verhogen van uw metabolisme , wat leidt tot en een toename van het aantal verbrande calorieën , terwijl op dit programma. De Mayo Clinic suggereren dat je nog bij het starten van een nieuw fitness-programma , de intensiteit en de duur van uw training zal helpen om de hoeveelheid voedsel die je nodig hebt om eten te bepalen. Met een intense , calorieverbranding oefening programma zoals Insanity , het eten van drie maaltijden per dag niet zou worden beschouwd als voldoende brandstof voor je lichaam .
Optimale nutition

om sportprestaties te verbeteren, terwijl het doen van de Insanity programma , de Elite Nutrition Guide stel voor dat u een kleine maaltijd om de paar uur om te helpen bij het herstel van de spieren en zorgen juist aanwakkeren van het lichaam te eten. Bijvoorbeeld uw dagelijkse maaltijden kunnen zijn: ontbijt, een halverwege de ochtend snack , lunch , een vieruurtje en diner . Mocht u uw lichaam te voorzien van voldoende voedingsstoffen tijdens intensieve training kan leiden tot verlies van spiermassa , vermoeidheid , blessures , ziekte en een langdurige herstel van de trainingen .
Voedingsaanbevelingen
< p > bij het starten van een nieuw intensief fitness programma , is het niet de tijd om een ​​calorie cutting dieet beginnen . Je nodig hebt om je lichaam te voorzien van een goede mix van koolhydraten , eiwitten en gezonde vetten te glycogeenvoorraad aan te vullen en leveren brandstof voor je spieren . De Insanity Elite Nutrition Guide raadt elke maaltijd bevatten een mengsel van 40 procent eiwit , 40 procent koolhydraten en 20 procent vetten .