De voordelen van het Zwemmen Sprints Vs . Afstand

Zwemmen kan het verbeteren van uw spierkracht , flexibiliteit en cardiovasculaire efficiency . Zowel sprint en zwemmen afstand kan eenvoudig worden geïmplementeerd in uw training regime . Hoewel beide soorten zwemmen hebben hun voordelen , zal elke uw fysiologie anders beïnvloeden, spelen complementaire rol in uw totale training doelen . Sprint zwemmen kan beïnvloeden spierkracht en anaërobe uithoudingsvermogen , terwijl het zwemmen afstand aërobe uithoudingsvermogen en beroerte techniek kunnen profiteren . Fysieke kracht

Zwemmen van welke aard dan zal uw algehele spierkracht ontwikkelen, maar sprint en zwemmen afstand ontwikkelen elk verschillende soorten van kracht. Vooral wanneer je sprint , je lichaam bezig fast-twitch spiervezels , die snel maar snel moe reageren . In contrast , afstand zwemmen vraagt ​​je lichaam om slow - twitch spiervezels , die langer kan uitvoeren in dienst , maar op minder intense niveaus .
Endurance

Zwemmen is een aërobe sport waar een constante toevoer van zuurstof nodig is om een ​​bepaalde inspanning . Sprinten kan ertoe leiden dat u een anaërobe toestand , waar je lichaam meer zuurstof dan u wellicht in staat zijn om Zo nemen inch invoert, wordt sprints uw anaërobe uithoudingsvermogen te verbeteren . Omgekeerd zal zwemafstand uw aërobe uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Na verloop van tijd zal dit toelaten om langere afstanden te zwemmen in een sneller tempo . Voldoende rust tussen zwemmen sets en praktijken zal u toelaten om letsel te voorkomen en volledig herstellen .
Interval Training

Of je competitief of alleen voor fitness doeleinden zwemmen , trainingen in het zwembad kan lange , eenzame , en heel eentonig . Bij het ontwikkelen van een duik opleiding , zal interval training ervoor zorgen dat je jezelf goed zijn uitdagend , het is ook een grote indicatie van uw vooruitgang. Het kan ook individuele sessies meer uitdagend en interessant . Bij het doen van interval training , je ontwikkelt trainingen die zowel de sprint en afstand sets op getimede intervallen te nemen . Bijvoorbeeld, als je zwemt drie dagen per week , dag kan men een sprint interval om te zwemmen , dag twee een makkelijke duik dag , en dag drie hebben een afstand interval set .
Flexibiliteit en Stroke Mechanica

of
zwemmen sprint of afstand , is het belangrijk om een ​​goede flexibiliteit en slagtechniek handhaven . Dit zal veel gemakkelijker te doen bij afstand zwemmen , zoals beroertes zijn langer en langzamer . Zwemmen met de juiste techniek en flexibiliteit kan lastig zijn, maar als je eenmaal in een langzamer , afstand tempo ontwikkelen goede zwemtechniek , moet je jezelf uitdagen om te zwemmen met dezelfde mechanica en flexibiliteit in een sneller tempo . Zwemmen altijd minstens een paar honderd meter als een warming - up voorafgaand aan het zwemmen bijzonder uitdagend zwemt .