Obstacle Course Ideeën voor Volwassenen

U kunt fit te krijgen met een hindernisbaan in uw eigen achtertuin , passend bij de grootte van de ruimte die je beschikbaar hebt. Hindernisbanen kunnen worden aangepast op basis van uw huidige fysieke conditie, ook rekening houdend met eventuele medische beperkingen . Touw , banden , houten planken en holle - tubed plastic apparatuur het basiskader voor de cursus , waar je behendigheid, snelheid en kracht kan winnen , terwijl gunstig uit te werken thuis . Cursussen handicap

handicap deelnemers die gebruik maken van rolstoelen kunnen profiteren van hindernisbanen die hen kegels te manoeuvreren rond en touwen te trekken op , evenals voorwerpen om te duwen. Partner sight - gehandicapte deelnemers met een ziend persoon voor de veiligheid. De gevoeligheid in de deelnemers zonder handicap door ze een rolstoel lenen of door blinddoeken hen en het verstrekken van een stok te gebruiken op de cursus . Kies een verharde oppervlakte voor de hindernisbaan als je deelnemers in een rolstoel .
Militaire Cursus

Maak een militaire stijl hindernisbaan met een touw oversteek over een modderige put . Groep banden op het wegdek voor de deelnemers om de stap naar omdat zij in de cursus . Voeg een A-frame houten structuur voor klimmen omhoog en naar beneden glijden , evenals een goed geplaatste ongekookt ei of twee in een tunnel - achtige doorkruip aan het einde van de cursus . Begin deelnemers af met een getimede pushups of jumping jacks . De Universiteit van New Mexico heeft een soortgelijke cursus gebaseerd op dezelfde mentaliteit als het leger , het gebruik ervan te helpen bouwen aan teamspirit en positieve interactie te stimuleren .
Fit Poezen Cursus
< br >

Demi Moore legde de lat hoog voor vrouwelijke fitness in de film GI Jane . Maak een cursus die andere vrouwen uitdaagt om datzelfde niveau van fysieke conditie bereiken . Plaats een dalende bord op de cursus voor sit - ups . Installeer een pijp tussen twee polen voor pull - ups . Inkepingen toevoegen aan een touw om de paar centimeter en het van een stevige boom ledemaat voor klimmen . Maak een brug over een kunstmatige plas water met stapstenen plaatste grote afstand van elkaar , ter vervanging van de behoefte aan been lunges in een sportschool . En schop het geheel af met een vereiste van vijf minuten lopen in plaats .
Multi - Party Cursussen

Ga touwen kan krijgen iedereen bewegen en hart pompen . Maak een klimwand , ook voor een uitdaging. Opschorten van een touw uit de top voor degenen die ervoor kiezen om omhoog te gaan op die manier. Richten een smalle houten lopen boven de grond te testen en te versterken balans .