Foot snelheid trainingen zijn trainingen ontwikkeld om de facetten van het voetenwerk van een persoon , zoals behendigheid en snelheid in plaats van algehele snelheid te verbeteren. Voeten snelheid workouts invloed facetten van sport, zoals een basketbalspeler eerste stap of het vermogen van een voetballer om een routebeschrijving te snijden en te veranderen in een fractie van een seconde .
Ladder Boren
Ladder oefeningen leiden tot een snelheid ladder en het uitvoeren van oefeningen waarin je voeten bewegen in en uit vakken van de ladder . Een effectieve basisoefening is de twee-in . Begin met het stappen een voet in de eerste box aan de ladder. Nu brengen de volgende voet in de doos . Ga door met dit patroon tot je de ladder hebt voltooid .
Four Square
Een vier plein is een groot plein bestaat uit vier kleinere vierkanten. Vaak worden dozen gelabeld met de nummers 1 tot
4 . Basic vier vierkante oefeningen springen uit elke doos met de klok mee en tegen de klok in .