Uw spierkracht bepaalt hoe goed je presteren in fysieke activiteiten . Snelheid kracht is de snelheid je lichaam kan krijgen met de kracht die het heeft. Er zijn twee soorten snelheid kracht : . Begin-en explosieve
Vanaf Sterkte
Vanaf sterkte verwijst naar uw vermogen om zoveel mogelijk spiervezels te activeren als je kunt uit een rustende positie . Vanaf sterkte is belangrijk voor de snelheid. Een snelle start kan een groot verschil maken in vele sporten , waaronder voetbal , gewichtheffen en track betekenen .
Explosieve kracht
Explosieve kracht verwijst naar uw vermogen te houden je spieren geactiveerd. Dit is belangrijk voor het uithoudingsvermogen activiteiten waarbij uw spieren actief moet blijven . Deze activiteiten omvatten lange afstand hardlopen en kanoën .
Sterkte gebouw
Building sterkte voor snelheid gaat het opbouwen van spieren in je benen . Dit omvat uw dijen, kuiten , enkels en heupen . U kunt ook werken je rug of armen voor extra balans en ondersteuning. Sterkte gebouw zal helpen bij het verbeteren van uw start-en explosieve kracht tegelijk .
Sample Oefening
Doing 10 gewogen kraakpanden elke dag zal je been en rug kracht stimuleren . Gebruik alleen een gewicht dat je kunt worden opgetild.
Gebruik been gewicht machines om je benen te versterken . Deze machines zijn ontworpen om verschillende delen van je benen werken . Besteed vijf minuten per dag op elk van meerdere been versterken machines.