Elke sport vraagt specifieke taken van je lichaam en je moet je lichaam voor te bereiden voor de benodigde hoeveelheid kracht, uithoudingsvermogen en levensverwachting; vinden van een trainingsprogramma dat rekening houdt met alle van die eisen is essentieel voor het uitvoeren van op uw beste en het vermijden van letsel.
voeding
U wilt de juiste combinatie van eiwitten, koolhydraten en vetten te vinden om goede voeding te garanderen. Het eten van een gevarieerd dieet van volle granen, fruit en groenten , samen met magere eiwitten moet de basis van goede sportvoeding zijn, het verstrekken van voldoende voedingsstoffen om je lichaam brandstof .
Hydratatie
<
houden br > je lichaam gehydrateerd is van cruciaal belang . Als je zweet , je lichaam verliest water en je moet die vocht aan te vullen . Zorg ervoor dat u vóór hydrateren , tijdens en na het sporten . Zorg ervoor om elektrolyten te vervangen door sportdranken .
Rust en herstel
Soms denk je dat je nodig hebt om verder te gaan met een training als je moe bent omdat je op een specifiek schema , maar als je voelt je lichaam heeft extra tijd na een bijzonder slopende training , geef het de tijd die het nodig heeft . U kunt altijd uw planning te hervatten met een frisse start en een klaar en bereid lichaam.
Laat Verwondingen Heal
De neiging om de behoeften van uw lichaam wanneer je gewond bent . Iets eenvoudigs als een verrekte spier kan frustrerend zijn , maar als je probeert te werken door middel van het, kunt u meer problemen op de lange termijn tegenkomen .
Proper Schoenen en Equipment
Elke sport vereist dat je anders bewegen en moet u meestal sport - specifieke schoenen te kopen . Doe je onderzoek en vind de schoenen die je de meeste steun , flexibiliteit , comfort en potentiële succes zal geven voor uw sport van keuze.