Oefening Routines voor Surfing

De beste surfers zijn fit en voorbereid op hun volgende golf . Door middel van oefeningen en stevige trainingen die bijdragen tot een verbetering van uw formulier, kunt u uw prestaties te verbeteren in de surfsport . Belangrijke gebieden aan te gaan in de training zijn bovenlichaam kracht en behendigheid oefeningen om u in vorm te houden . Kraakpanden

Je benen zijn je primaire schokdempers in het surfen , dus moeten ze goed geconditioneerd te zijn . Techniek is belangrijk met squats , vooral voor surfers die behoefte hebben aan stabiliteit oefenen met de juiste squat vorm . Je moet je rug recht te houden en af te dalen totdat je dijen parallel aan de grond . Duw van je benen om jezelf terug te brengen naar de beginpositie. Het doen van een totaal van 40 tot 50 herhalingen per training zal je benen te krijgen in het surfen vorm .
Push - Ups

Push - ups , of gedaan de standaard rechte arm manier of met een stabiliteit bal , zal helpen de conditie van uw schouders en je armen . Je moet sterke armen te peddelen in de golven en zwemmen naar de veiligheid , zo werken de arm -en schouderspieren is belangrijk . Om de standaard push - up uit te voeren , plaats je handen op schouderbreedte uit elkaar en afdalen met je hoofd naar beneden totdat je armen maken een hoek van 90 graden . U kunt verder gaan of terug naar de beginpositie . Rechte arm push ups zijn vergelijkbaar met de standaard , behalve dat je afdaalt gewoon totdat je rek voelt tussen de schouderbladen en dan terug naar de beginpositie. Bij gebruik van een stabiliteit bal , verankeren jezelf met je voeten en plaats je handen op schouderbreedte uit elkaar op de bal . Daal af tot je een hoek van 90 graden te bereiken met je armen en dan hef terug naar de beginpositie. Twintig herhalingen van elke soort push - up per training is voldoende.
Plyometrics en Cardio

Plyometrics en cardio workouts kan te intensief zijn voor slechts een workout . U kunt wisselen tussen de twee elke training . Plyometrics motiveren van uw snelle spiervezels , die u vaak gebruikt in het surfen . Probeer het springen van een trap of hoog springen en stopte je knieën naar je borst . Elke plyometrics circuit zal vermoeiend, maar ook de resultaten de moeite waard zijn.

De cardio aspect van de training kan bestaan ​​uit lopen voor 15 minuten per dag op een loopband met een hoge helling . Het doel van cardio is om je hartslag op te staan ​​. Cardio is vooral belangrijk als je zwakke longen . Je nodig hebt sterke longen naar een lange duik terug naar de kust te behandelen indien het nodig is .