spier vermoeidheid , veroorzaakt door onvoldoende conditie of een slechte techniek , wordt veroorzaakt door ophoping van melkzuur en is de meest voorkomende oorzaak van pijn in de dijen . Training in het off-season met vrije gewichten en hardlopen kan helpen bij de voorbereiding van de spieren voor een lang seizoen van skiën .
Techniek
Over- bespiering de ski's is een andere oorzaak van pijn in de dij . Dit is een techniek probleem en kan worden veroorzaakt door verschillende dingen, waaronder zitten te ver naar achteren in de bochten .
Stretch
Goed strekken van de benen en opwarming ze voor het raken van de hellingen kan ook helpen voorkomen dat pijn in de dij . Omdat het goed opgewarmd zal ook helpen voorkomen dat paniek blijkt dat meer vertrouwen op de spieren dan de rand van de ski's.
Gear
Soms dij pijn kan worden veroorzaakt door de versnelling . Dit kan het gevolg zijn van slecht passende schoenen of door het hebben van de bindingen niet goed gemonteerd , waardoor je om achterover te leunen te veel tijdens het skiën zijn. Het kan ook zijn van het hebben van te veel naar voren leunen om de laarzen die je plaatst in te agressief een positie .
Dieet
spier vermoeidheid kan worden verergerd door een slechte voeding . Kalium en magnesium supplementen kan u helpen voorkomen melkzuur opbouw als je niet beschikt over voldoende niveaus in uw dieet te krijgen .