Kinesiologie Tape Instructies voor de Hip

Kinesiologie , of Kinesio , taping is een vorm van sport tapen dat het lymfestelsel en de bloedsomloop stimuleert te stromen en efficiënt te werken door middel van de specifieke plaatsing van stroken tape waardoor pijnklachten verminderen en zwelling . De tape gebruikt, moet een elasticiteit van 130-140 procent van zijn oorspronkelijke lengte aan steun voor de spieren te bieden hebben , terwijl ook niet waardoor een overbelasting . Indien correct toegepast op de heup , kan Kinesio tape stabiliteit in het gewricht en ter ondersteuning van de omliggende spieren klaar voor de dagelijkse activiteiten , zoals traplopen , of zelfs sportieve activiteiten , zoals sprinten en hordelopen . Wat je nodig hebt
Schaar
Toon meer instructies
1

Houd het uiteinde van de Kinesio tape-rol aan de bovenkant van je bekken aan de zijkant van je lichaam . Rol de band naar beneden over je heup tot ongeveer een derde van de weg langs de zijkant van je dij . Snijd de tape om deze lengte zonder het verwijderen van de drager, en rond de randen om te voorkomen peeling . Kopen van 2

Doe kleding die de heup . Reinig het gebied met water en zeep en veeg met alcohol om eventuele resten te verwijderen en zorgen voor het gebied is zo hygiënisch mogelijk .

Houd 3 de strook tape in beide handen en buig in de helft naar achteren om het rugpapier door het midden te splitsen.
4

Verwijder de achterkant papier terug vanuit het midden tot ongeveer 60 procent van de tape eronder bloot te leggen .
5

Houd de back- papier uit de weg met een hand aan elk uiteinde van de tape en uitrekken tot 70 procent van zijn elasticiteit .
6

Lig op je zij met de heup te behandelen blootgesteld en uw dij voorovergebogen licht . Zoek de botuitsteeksel genaamd de trochanter major aan de zijkant van je heup en breng de blootgestelde centrale deel van de tape om deze bekendheid .

Laat
7 de spanning in de band en voorzichtig glad het bovenste deel van de band omhoog over de zijkant van je bil . Wrijf de tape om de lijm te activeren als je het glad over je huid en verwijder de steun geleidelijk om rimpels te voorkomen .
8

Beweeg je bovenbeen iets terug naar je heup te breiden en glad het onderste gedeelte van de tape langs de zijkant van je dij , op dezelfde manier als in stap

7 .
9

Wrijf de strook tape van het midden naar de randen om te zorgen dat het stevig naar beneden vast aan je huid . < br >
10

meer afplakband loodrechte en diagonaal op Toepassen om de eerste strip , het herhalen van de stappen en gecentreerd op de trochanter major , als er meer ondersteuning nodig is .