| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Achillespees Therapie

    De achillespees is een grote pees die hecht aan de voet bij de hiel en loopt langs de achterkant van de kuit. De achillespees kan worden gespannen , gescheurd of ontstoken ( tendinitis ) als gevolg van fysieke activiteit die te veel nadruk legt op de pees worden; juiste behandeling van een achillespees blessure zal helpen de snelheid herstellen en voorkomen van toekomstige schade . Rest

    Rest is een essentieel onderdeel van de behandeling elke peesblessure . Houden van het gewicht van de betrokken pees zal toelaten om te genezen zonder verergering van de schade door de invoering stam lijkt op wat de oorzaak is .
    Ice

    toepassen van ijs om de geblesseerde pees kan beperken zwelling , waardoor de snelheid herstel zal helpen. Ijs moet onmiddellijk na verwonding worden toegepast gedurende 15 minuten om de paar uur voor de eerste paar dagen en wanneer het gebied is pijnlijk .
    Footwear

    juiste schoeisel is essentieel om verwondingen aan de voeten en enkels te beperken. Hulp zoeken bij een podotherapeut of sportschoen deskundige om ervoor te zorgen dat u het dragen van schoenen die goed werken voor uw voet vorm .
    Stretching

    Doing reguliere kalf stretching is belangrijk om bereik van de beweging te behouden in de enkel en houd de achillespees flexibel zodat deze stam kan weerstaan ​​.
    Oefeningen

    Oefeningen die de spieren rond de Achilles , de enkel te versterken en voeten zal stabiliteit te bevorderen . Hiel verhoogt en balanceren op een voet zijn goede oefeningen om steun op te bouwen .