Inversion therapie technieken

Er zijn vele manieren te benaderen behandeling rugpijn, en inversie therapie is een van hen . Inversion therapie wordt beschouwd als een marginale vorm van therapie in vergelijking met traditionele technieken . Inversion therapie bestaat uit opknoping ondersteboven , of omgekeerd , om rugpijn te verlichten door middel van tractie. Hoewel er enige controverse over de voordelen van inversie therapie , veel mensen vinden het handig voor tijdelijke verlichting van pijn in de rug . De wetenschap achter Inversion Therapy

Vergelijkbaar
andere tractie technieken zoals het heffen van de armen en benen bloedstroom en de druk op gewrichten verlichten , de voordelen van inversie therapie op de rug resultaat verwijderen druk op de wervelkolom .

net als opknoping van een bar op de handen kan verlichten de druk op de wervelkolom en strek de schouders , dus inversie therapie helpt rekken van de spieren rond de zenuwwortels en schijven , waardoor de wervelkolom te herwinnen juiste uitlijning .
Inversion therapie technieken

Er zijn twee primaire vormen van inversie therapie technieken . De eerste inversie therapie techniek is de zwaarte boot techniek waarmee een gebruiker zich riem in zwaartekracht laarzen die op hun beurt zijn bevestigd op een stationaire tandheugel . Gravity schoenen kan de gebruiker recht naar beneden hangen met geen mogelijkheid om de hoek waaronder ze hangen passen .

Andere inversie therapie techniek is de inversie therapie tabel . Deze flexibele inversie therapie tabellen kunt u inversie therapie veilig uit te voeren , omdat u de hoek van waaruit u opgehangen controleren, en u kunt terugkeren naar een verticale positie op elk moment.

Een inversie therapie tafel gewoon gebruiken, staat met je rug tegen de tafel --- de tafel begint in een verticale positie --- en je riem je voeten in de voetensteun .

Eenmaal vastgebonden in , gebruikt u de handvatten om jezelf naar achteren te verlichten en naar voren als de routine eisen .
Inversion therapie routine

Begin uw inversie therapie routine door te draaien naar beneden ongeveer 10 graden om de 30-40 seconden totdat u volledig omgekeerd . Dit zal uw lichaam de tijd om te wennen aan de verandering in de zwaartekracht te geven . Hang gedurende 5 minuten terwijl langzaam en diep ademhalen .

Vanuit deze positie , draai langzaam naar boven tot je volledig verticaal , en dan langzaam weer naar beneden ( met je handen op de handvatten om uw positie te manipuleren ) totdat u weer volledig omgekeerd , en blijf in die positie nog 5 minuten . Doe deze routine dagelijks gedurende 20-30 minuten .
Risico's voor Inversion Therapie

Iedereen met een hoge bloeddruk of glaucoom moeten een arts raadplegen voordat inversie therapie. Opknoping ondersteboven voor langere tijd is niet een natuurlijke houding voor je lichaam , zodat het bloed kan bundelen , gevaarlijk , in de schedel , waardoor de druk op de hersenen .

Ook gebruik maken van een spotter zo vaak mogelijk in Indien u zich duizelig of zwak voelen terwijl omgekeerd .