Wat zijn Shin splints ?

Als het hardlopen of dansles kort werd gesneden door kloppend onderbeen pijn, je zou kunnen hebben shin splints . Deze pijn treedt op de voorzijde binnenkant van het scheenbeen . Shin splints worden veroorzaakt door overtraining of hardlopen op een harde ondergrond . Dit kan trauma veroorzaken aan de benen , waardoor ontsteking of spanningsscheuren .
Soorten

Er zijn twee soorten van shin splints : Anterior shin splints voordoen op de voorste buitenkant van het been . Mediale shin splints ontstaan ​​aan de binnenkant van het been .
Symptomen

Symptomen zijn onder shin pijn aan het begin van de training en na het. Je hebt misschien ook zwelling , knobbels aan de binnenkant van het scheenbeen botten en pijn bij de tenen of voet punt naar beneden .
Behandeling

Rest is de aanbevolen behandeling . Mensen met shin splints kan ook overwegen tijdelijk over te schakelen naar een oefening die de benen , zoals zwemmen niet benadrukken . Koelelementen kan helpen verminderen ontstekingen . Been trajecten kunnen helpen verlichten van pijn .
Expert Insight

Artsen kunnen anti - inflammatoire medicatie voorschrijven om de pijn te verminderen . Sportmassage therapeuten kunnen bieden ook hulp met diepe spier- massage.
Preventie

Kies de juiste schoenen voor uw sportieve activiteiten , en draag schokabsorberende zolen . Verhoog de intensiteit van je trainingen geleidelijk . Vermijd ook oefenen op een harde ondergrond , zoals beton .