Stretchen is essentieel in de richting van de continue verbetering van uw atletische vaardigheden. Belangrijker , routinematig nemen van de tijd te rekken voor en na het spelen van sport en andere fysieke activiteiten , leidt tot een aantal voordelen voor uw lichaam. Deze omvatten flexibiliteit, verminderd risico op letsel , en een betere doorbloeding . Zonder deze voordelen , kan uw algehele atletisch vermogen lijden ..
Flexibiliteit
Een van de belangrijkste doelstellingen van stretching is om uw algehele flexibiliteit te verbeteren . Verbeterde flexibiliteit kan je lichaam de fysieke prestaties te verbeteren tijdens het sporten . Flexibiliteit is ook van cruciaal belang tijdens langdurige activiteit, zoals triatlons . Gedurende deze tijd kan de repeterende bewegingen van je spieren leiden tot aanscherping , welk niveau van de prestaties van uw lichaam afneemt. Verbeterde flexibiliteit zorgt voor meer elasticiteit van de spieren , het verminderen van de frequentie van de strakke spieren .
Verhoogde bloedtoevoer
de bloedtoevoer naar de spieren van het lichaam is ook een belangrijk bijproduct van stretching. Bij het uitrekken , neem de tijd om alle spieren bevatten . Dit geldt ook voor je armen , benen , buikspieren en rug-en schouderspieren . Het geven van de spieren in je lichaam evenveel aandacht door je stretching routine verhoogt de bloedcirculatie in uw hele lichaam .
Toenemend gevaar van letsel
Stretching en het bereiken van een goede flexibiliteit ook uw risico verminderen van blessures tijdens het sporten . Het helpt uw gewrichten om hun volledige waaier van beweging grondig te bereiken . Dit beter kan uw lichaam te blijven in top conditie , ook het verminderen van uw totale risico op letsel .