rekoefeningen verlengen spieren , maar geen botten. Terwijl u misschien kijken en voelen groter na een goed stuk , wordt hoogte uiteindelijke zeggenschap staat van genetica en bepaald door bot grootte. Stretchen kan de illusie van hoogte veroorzaken, want het helpt mensen zitten en staan langer . Het corrigeert onze voorliefde voor hunching en onderuitzakken --- oprichten houding en bestrijding ronde schouders .
Voordelen van Stretching
Stretching biedt voordelen voor zowel lichaam als geest . Het verhoogt de flexibiliteit en verbetert de bereik van de beweging , stimuleert de bloedsomloop en helpt bij het voorkomen van sportblessures . Een goed stuk kunnen ook ontspannen gespannen spieren , fysieke en emotionele stress te verlichten.
Yoga en Pilates
Oefening praktijken zoals Yoga en Pilates gebruik uitrekken als een manier om kracht op te bouwen en te verbeteren flexibiliteit. Door te focussen op ademhaling en gecontroleerde stretching bewegingen , deze routines zijn een krachtige manier om pal te staan , zowel binnen als buiten .