Een riet is een veel voorkomende vorm van wandelen pole voor oudere mensen .
Een veel voorkomende reden waarom mensen gebruik maken van wandelstokken is voor de extra stabiliteit die zij verlenen. Op oneffen terrein , zoals een rotsachtig pad , trekking poles fungeren als extra balans punten om vallen te voorkomen . Op wegen of trottoirs , ouderen en anderen met evenwicht kwesties kunnen ook profiteren van de toegevoegde stabiliteit van een wandelende stok.
Joint Relief
Enkels zijn een van de meest - gewonden gewrichten; walking stokken kan de kans op letsel aan uw enkels .
Naast stabiliteit , wandelstokken stress op de gewrichten in je onderste ledematen , volgens J. Willson et al. . , schrijven in " Medicine & Science in Sports & Exercise . " Inspannende of langdurig wandelen kan worden belastend voor je rug , knieën en enkels , vooral als je op reis bent over ruw terrein of continu bergaf . Met behulp van wandelstokken verdeelt de impact van elke stap meer dan vier punten van contact - . Je twee voeten en twee walking stokken
Posture
Hoewel het lopen komt natuurlijk voor ons, goede wandel- houding vaak niet . Een gebogen of anderszins ongelijke positie tijdens het lopen kan leiden tot pijn in de rug . Terwijl wandelstokken niet automatisch oneigenlijk houding te corrigeren , ze doen u aanmoedigen om op te staan rechter en houd je rug op een lijn , volgens de " Nordic Walking voor Total Fitness " door Suzanne Nottingham en Alexandra Jurasin .
< Br > Oefening
nordic walkers gebruiken relatief lange stokken .
Als je loopt als een vorm van cardio-oefening , kan het gebruik van poles uw hartslag , calorieverbruik en zuurstof inname te verhogen , volgens TS Kerk et al. . , Schrijven in " Research Quarterly voor oefening en sport . " Wanneer u wandelstokken u uw bovenarm spieren , en omdat u gebruik maakt van meer spieren , je ook meer calorieën verbranden . " Nordic Walking " is een populaire vorm van lichaamsbeweging lopen dat zich richt op het gebruik van palen om de training waarde van uw wandeling te verhogen .
Krachtiger
Deze wandelaar gebruikt zijn trekking poles voor zowel meer vermogen en stabiliteit.
Omdat trekking poles kunt u uw armen te gebruiken in aanvulling op uw benen , kunnen ze de kracht van uw pas te verhogen . Een studie gepubliceerd in " Medicine & Science in Sports & Exercise " geteste onderwerpen dragen geladen rugzakken en vond dat wanneer de proefpersonen palen trekking hun wandel nagebootst die van een onbelaste persoon - ze hadden minder gezamenlijke stress en een lagere hartslag . Bovendien , de polen creëerde een betere gewichtsverdeling voor de vakken , die ook bijgedragen aan de toegenomen macht die ze in staat waren om te bereiken, terwijl het gebruik van de walking stokken .