Nadelen van Wandelen als oefening

Wandelen is een grote fitness- oefening die veel voordelen voor uw gezondheid en het algemeen welzijn heeft , maar zoals bij de meeste oefeningen , het heeft een aantal nadelen . Weight Loss

Wandelen is een geweldige workout , maar als het gaat om het verliezen van gewicht , het is een veel tragere proces in vergelijking met joggen of hardlopen . Ik
Calorieën

Walking verbrandt minimale calorieën . Als een 145 -pond persoon loopt , loopt en zwemt gedurende 10 minuten elk, het geschatte aantal verbrande calorieën zijn als volgt :

Wandelen ( 3 mph ) : 47 caloriesSwimming ( matig): 66 caloriesRunning ( 10 mijl ) : 197 calorieën .
tijd

Wandelen voor oefening is zeker tijd goed besteed , maar als je niet veel tijd hebt , is het niet een zeer efficiënte oefening . Hardlopen en joggen tonen en versterkt je lichaam twee keer zo snel .
Plain and Simple

Wandelen is duidelijk en eenvoudig , wat betekent dat het kan gemakkelijk saai. Om het nog spannender te maken , naar muziek luisteren of verken verschillende paden. U kunt uzelf ook uitdagen door het vergroten van de afstand en duur .
Verwondingen

Hoewel de risico's laag zijn , kunt u nog steeds verwondt lopen . Om verwondingen te vermijden , draag goede schoenen met voldoende flexibiliteit en correcte montage .
Voordelen

Vergeet niet dat het lopen zal altijd meer voordelen dan nadelen . Wandelen helpt bij het ​​onderhoud van uw bloeddruk , het voorkomen van depressie, het verlagen van stress en het versterken van uw spieren , botten en gewrichten .