benen enkelvoudig variaties van kraken worden vaak gebruikt voor revalidatie doeleinden door kracht coaches en fysiotherapeuten . Mike Boyle , professionele kracht coach , zei: "Ik geloof echt dat single- training van de benen is de beste manier om de knie blessures te voorkomen . "
Flexibiliteit oefeningen
Wanneer
een spier groep is te strak , de omliggende gewrichten moeten halen de speling . Overdreven strakke hamstrings , iliotibiale bands, quadriceps en heupbuigspieren kunnen allemaal leiden tot extra slijtage van de knieën. Stretching deze groepen regelmatig houdt ze goed functioneren .
Mobility Oefeningen
Mobiliteit is niet hetzelfde als flexibiliteit. Mobiliteit : een joint kan gaan hoewel de volledige waaier van beweging . Het is mogelijk flexibel, maar niet erg mobiel. Gray Cook , een wereldberoemde fysiotherapeut bedacht een test om de mobiliteit te beoordelen aan de knieën gezond en sterk te houden . Mobile heupen en enkels houden de knieën gezond .