Een van de beste manieren om de vlinderslag biedt de beste upper- body workout is door een grondige uitwerking van de spieren in je schouders , met name de deltaspieren . Wanneer je armen te draaien door het water , bouw je deltaspieren op de voorkant en achterkant van de schouders. Als je elke armbeweging voltooien , zowel van je schouders roteren . Deze constante rotatie betekent dat uw schouders voortdurend het opbouwen van spieren .
Arms
In aanvulling op uw schouders , de vlinder vertrouwt op je arm spieren om je lichaam vooruit te stuwen . Wanneer je swing je armen voor je , moet je armen recht zijn. Als gevolg hiervan , je triceps contract terwijl je biceps te verlengen , waarbij je je armen omhoog en ellebogen uit te laten vallen . Je biceps en triceps te trainen vanwege de aparte manier moet je een armbeweging tijdens de vlinder nemen .
Handen en polsen
Als u zich verplaatst je armen breed en laag is, moet je handpalmen achterstevoren . Dan, als je het water opnieuw in te voeren , moeten ze naar beneden draaien . Beide bewegingen werken de spieren in je polsen en handen , omdat je handen kracht druk naar beneden op het water . Uw handen en polsen te buigen om het water te duwen achter je , waardoor sterker groeit met elke slag .
Spieropbouw
Zwemmen is een cardiovasculaire oefening die versterkt en werkt al de delen van het lichaam . Echter, zwemmen de vlinder in kortere tijd zal werken het bovenlichaam , waardoor de opbouw van spieren . Vlinder - specifieke oefeningen kunnen helpen . Bijvoorbeeld , zwemmen met een arm verlengd voor je en een arm die de vlinderslag uitvoert armbeweging op zich voor vier volle slag telt. Schakel zijkanten en herhaal .