Water aerobics training zet je spieren op de proef . Meer calorieën worden verbrand tijdens aquarobics dan vergelijkbare oefeningen op het land . Hoe harder je duwt tegen het water , hoe meer weerstand je krijgt en hoe beter de resultaten . Bovendien, water oefening zorgt voor een dynamische training als spiergroepen geconfronteerd weerstand in beide richtingen . Zelfs wanneer u werkt een doelgebied , het houden van jezelf rechtop in het water versterkt je kern. Spieren werken tegen weerstand vanuit elke hoek .
Classes
Hoewel aquarobic alleen kan doen , klassen met een gekwalificeerde instructeur zorgen ervoor dat uw trainingen zijn voltooid. Aquarobics lessen wordt onder meer oefeningen voor alle spiergroepen . Klassen kunnen worden gehouden in ondiep of diep water . Diep water omvat het gebruik van een vlotter gordel om u te houden op schouderhoogte . Omdat je constant rechtop moet doen , oefenen in diep water geeft u een betere training . Als onderdeel van een klasse geeft je ook de veiligheid toegevoegd in het geval van een ongeval .
Oefening
Elke oefening die kan worden gedaan op het land kan worden gedaan in het zwembad zegt " Extreme Fitness Now . " Voor je je lichaam kan de toon met aquarobics, moet je op te warmen, net zoals je op het land , en volg met een afkoelen . Afhankelijk van uw routine , kan apparatuur zoals gewichten , noodles of riemen uw resultaten te verbeteren . Kies altijd voor hulpmiddelen die specifiek voor het gebruik van water worden gemaakt door een gerenommeerde fabrikant .
Niet overtuigd?
Uit Werken in water is makkelijker dan op het land . Gewichtloosheid in het water betekent dat je kunt oefenen voor een langere periode voordat moe . Omdat je langzamer bewegen in het water , je tijd te concentreren op specifieke oefeningen hebben , wat leidt tot een betere uitvoering en het bereik van de beweging . Ondergedompeld in water zorgt voor een verkoelend effect , waardoor je comfortabel . Aquarobics geeft je een totale body workout en tonen alle spiergroepen . Het beste van alles , je hoeft niet te weten hoe om te zwemmen om deel te nemen .