Wat Machine Versterkt je borst ?

De pectoralis major , of borstspieren voor de korte, is uw belangrijkste borstspier . Verantwoordelijk voor het opstellen van uw arm naar binnen en naar beneden over je lichaam , de borstspieren zijn een van die spieren die je kunt zien of je het dragen van kleding of niet . Een diepe , brede borst is het toppunt van mannelijkheid en ook belangrijk voor sporten zoals boksen , honkbal en voetbal , zoals ponsen en het gooien van bewegingen al sterk betrekken uw borstspieren . Er zijn een aantal machines die u kunt gebruiken om uw borst spieren te versterken . Chest Press Machine

Bankdrukken is een van de beste borst spierversterkende oefeningen , maar ze zijn niet zonder nadelen . Als u het tillen van zware gewichten die u nodig hebt om te trainen met een spotter , dus als je niet in staat om een rep te voltooien , kan hij hulp te bieden zodat je niet vast komt te zitten onder de bar . Er zijn geen dergelijke zorgen met een kist persmachine . Zodra de machine goed is ingesteld , kunt u zich veilig voelen in de wetenschap dat je vrij bent om te werken aan uw limiet , zonder zich zorgen te maken over het krijgen opgespeld door de bar .
Pec Deck
< br >

de pec dek , ook bekend als de vlinder machine , is een isolatie oefening richten van uw grote borstspier spieren . Isolatie oefeningen betrekken verkeer aan een gezamenlijk , terwijl oefeningen, zoals push-ups en borst persen betrekken meerdere gewrichten en zijn gecategoriseerd als samengestelde oefeningen . Pec decks kunt u uw inspanningen op je borstspieren richten zonder al te veel inmenging van je armen . Peck deck ontwerpen verschillen van de ene fabrikant naar de volgende en waar sommige modellen gebruiken elleboogbeschermers , anderen hebben vaste handvatten die je duwen om de gewichten te heffen .
Cable
Crossovers < br > p Er zijn een aantal oefeningen die je kunt uitvoeren met behulp van een verstelbare kabel machine, maar misschien wel , de meest voorkomende is de kabel crossover, die ook bekend staat als de kabel vlieg. Je kunt je armen bewegen in een van de drie richtingen bij het uitvoeren van deze oefening - van hoog tot laag , horizontaal en van laag tot hoog . Deze variaties benadrukken je lagere , midden-en hogere borstspieren , respectievelijk . Probeer ervoor te zorgen de meerderheid van de beweging komt uit je schouders en niet vanuit je ellebogen bij het uitvoeren van variaties van de kabel crossover . Op die manier zal je borstspieren het meeste werk doen .
Smith Machine Bench Press

U kunt een Smith-machine gebruiken om de helling te repliceren , vlakke of weigeren barbell bankdrukken om uw bovenste, middelste of onderste borstspieren richten , respectievelijk . Twin verticale stangen begeleiden de bar, dus het beweegt alleen verticaal en om letsel te voorkomen , het laagste punt van de bar kan afdalen naar kan worden beperkt door het gebruik van een veiligheidspal . Vanwege de begeleide beweging , je bent vrij om zich te concentreren werken je borstspieren zo hard als je kan en zonder de noodzaak voor spotters of de zorg op het krijgen opgespeld door een zware balk .
< Br >