Wat Vlak van het lichaam is een Biceps Curl Gedaan in ?

De vliegtuigen van de beweging concept is niet een spannende facet van fitness training , maar het is een nuttig er een die u kunnen helpen een meer effectieve workout routine te ontwerpen. Het lichaam is verdeeld in drie vlakken of assen van beweging en oefeningen worden gecategoriseerd op basis van het primaire vlak waarin ze voorkomen . Als u vertrouwd te raken met de verschillende vlakken van de beweging, kunt u het ontwerp van een functionele , efficiënte en evenwichtige workout routine . Planes of Motion

Om de vliegtuigen van de beweging te visualiseren , denken van het blad van een tovenaar die de assistent in de helft op verschillende manieren snijdt . De frontale vlak verdeelt het lichaam in voorste en achterste helften . De sagittale vlak verdeelt het lichaam in rechter en linker helften , en het dwarsvlak splitst het lichaam in bovenste en onderste helften . Elk vliegtuig verlengt voor onbepaalde tijd en een oefening kunnen zich in meer dan een vlak van beweging , maar het is meestal gecategoriseerd op basis van de primaire vlak waarin het zich voordoet .
Biceps Curl
< p > de biceps curl betreft de buiging van het ellebooggewricht en het voorkomt in het sagittale vlak . Visualiseer de goochelaar mes , die oneindig uitstrekt , die door je lichaam zodat het snijden in de rechter en linker helften . Als je krullen het gewicht , de beweging van je onderarm loopt in tandem met dit mes . Ongeacht of je de biceps curl staand , zittend of liggend te voeren, de oefening vindt plaats in het sagittale vlak .
Doel

dagelijkse activiteiten , het lichaam bewegingen in alle drie dimensies , of assen . Als je springt , draai , schop , stempel , draaien, springen , buigen en glijbaan, je lichaam door alle drie de vlakken van de beweging beweegt . Typische trainingen richten zich op het trainen van individuele spieren , en de meeste van de oefeningen plaatsvinden in het sagittale vlak , zoals de biceps curl . Functioneel , dit is een onevenwichtige workout routine , want in het echte leven , je regelmatig bewegen door alle vlakken van de beweging. Categoriseren oefeningen gebaseerd op het vlak van beweging , waarin het zich voordoet kunt u een evenwichtige routine die je lichaam traint in multi-joint bewegingen , in plaats van zich te concentreren op de individuele spieren te creëren .
Overwegingen
< br >

Compound oefeningen omvatten meer dan een gezamenlijke beweging en richten meer dan een spiergroep . Pullups en gebogen over rijen , die voorkomen in het frontale vlak , zijn samengestelde oefeningen die de biceps werken naast de rugspieren . Niet al te focussen op de biceps curl aan de verwaarlozing van andere , meer functionele oefeningen , zoals deze . Verwerk al deze bewegingen in je routine om de biceps in verschillende vlakken van beweging werken .