U kunt grote rotsen gebruiken als ideale grip krachtapparatuur . Selecteer een rots die is dun genoeg voor u om uw hand rond een rand . Staan en strek je rug , terwijl de rots in een hand. Span je grip en houd de rots in die positie gedurende 30 seconden , en herhaal de oefening met je andere hand . Zodra je 30-seconden oefening lijkt te gemakkelijk , het vinden van een grotere rots en vervolg uw gebruikelijke training . Als alternatief kunt u uw arm te heffen, terwijl de rots , om gewicht weerstand te bieden aan je schouder , arm en onderarm .
Softball
Opknoping grijpkracht apparatuur gebruikt uw eigen lichaamsgewicht als weerstand om je grip te verhogen . U kunt een eenvoudige hangende grijpkracht machine maken in je garage met behulp van een paar softballen en een korte ketting . Boor gaten in twee softballen . Schuif een oogbout in elke bal , en bevestig een borgmoer en de ring op de ene kant. Vastmaken van de kettingen op vier punten in stevige balken in je garage . Sluit twee van de ketens aan elk van uw softballen . Greep een bal met elke hand en til je benen , de overdracht van uw gewicht aan de softballen . De veters van de softballs kan u helpen de greep van de ballen als je hangen .
Hockeypuck
De brede gezicht van een hockey puck maakt het een ideale grip voor een knijpkracht apparaat . Boor een gat in het midden van je puck , vergezeld van een oogbout , met een borgmoer en de ring op de top . Schuif een ketting door het centrum van een paar van je grote gewichten thuis , beoordelen het gewicht door uw aangrijpende kracht . Bevestig elk uiteinde van de keten om uw oog bout met een "S" haak. Til het apparaat door die de hockey puck in je hand . Gewicht toe te voegen als nodig is om de weerstand van uw oefening te verhogen .
" J " Bout Grip
U kunt grijpkracht apparatuur die gemakkelijk in de hand gehouden kan worden opgeslagen en gemakkelijk te maken. Boor een gat in een hockey puck en plaats de puck tegen een normaal gewicht , de ronde , platte vrije gewicht gebruikt met traditionele bankdrukken machines. Selecteer een " J " bolt : a " J " - vormige bouten met een arm veel langer dan de andere gebogen en aan een zijde . Schuif een "J" bout door het gat in het gewicht en door het gat in je hockey puck , het aanbrengen van een ring en borgmoer aan de buitenkant van je hockey puck . Gebruik hiervoor een grote 'J' bout die zowel lang genoeg is om door je gewicht en hockey puck en breed genoeg om te dienen als je grip . Pak de "J" bolt langs de buitenkant en til deze van de grond . Zijn plaats te houden voor 30 seconden herhalingen . Gewicht verhogen als dat nodig is .