Lat torens zijn meestal gemakkelijk te herkennen onder andere fitnessapparaat zoals ze langer zijn dan de meeste en hebben een stuur of een andere grip bevestiging opknoping van de top. De gewichten worden gehouden op de basis om weerstand als het stuur naar beneden wordt getrokken . Lat torens kan ook een klein bankje en eventueel een back pad en leg extension set . De belangrijkste activiteit is de lat pulldown , om deze te doen , grijpt de gebruiker beide uiteinden van het stuur en de naar beneden trekt om ofwel de bovenste borst of schouders. De lat toren wordt ook gebruikt voor diverse andere oefeningen .
Bijlagen
Terwijl de meest voorkomende stuur voor de lat toren is lang en plat met handgrepen aan beide uiteinden , een verschillende hulpstukken kunnen worden gebruikt afhankelijk van de spieren die moeten worden gericht . De lange , platte staaf kan gemakkelijk achter het hoofd worden gebracht voor laterale oefeningen; kleinere bars , of andere bijlagen die de handen dicht bij elkaar te houden , comfortabel kan slechts worden ingesteld tegen de borst , waardoor ze beter voor borst oefeningen . Andere bijlagen, zoals een lus van touw , kan worden gebruikt voor buik workouts , en een single- handstuk is goed voor de triceps en de overschrijding oefeningen . Al deze gebruik maken van een neerwaartse beweging vergelijkbaar met de standaard lat pulldown .
Doelgebieden
Met zijn natuurlijke pulldown positionering , een lat toren is zeer geschikt voor uitoefening van de boven-, midden -en onderrug , schouders , borst, buikspieren (inclusief de schuine ) , triceps , en onderarmen . Afhankelijk van de toevoegingen , met name de opname van een lager gewicht verbinding of een leg extension set , kan lat torens ook richten op de quadriceps en de hamstrings en de biceps .
Oefeningen
Voorbij de lat pulldown , het veranderen van de positionering van het lichaam en handvatten maakt oefeningen zoals triceps krullen , buikkraken , schuine crunch, borst pulldown en staan schouder extensies. Met een lagere sluiten en te verlengen , kan lat torens ook geschikt voor de quadriceps en hamstring extensies , biceps krullen en onderrug extensies. Met een beetje creativiteit , kunnen gebruikers een aantal verschillende oefeningen met dit stuk van de apparatuur te werken.
Vrijstaande en Attached
Lat torens zijn ofwel vrijstaande modellen of zijn opgenomen als onderdeel van andere apparatuur . In het algemeen , grotere sportscholen gebruiken vrijstaande torens , zoals het hebben van te veel oefeningen die willen een apparaat gebruiken, kunnen anderen wacht achterlaten om verder te gaan of te voltooien hun workout . Deze vrijstaande torens hebben vaak zowel boven-en katrollen , maar laat je de leg extension .
Thuis oefening systemen bevatten vaak een lat toren , leg extension , bankdrukken en butterfly-station in een stuk van de apparatuur . Dit maakt het mogelijk een systeem om meerdere oefeningen , die werkt in een huishouden bieden omdat thuis sportscholen meestal niet nodig om meerdere gebruikers te bedienen op een moment .