Waarom ben ik honger de hele tijd sinds ik Tillen Gewichten ?

Door het heffen van gewichten , stimuleer je spiergroei . De groei van een lichaamsweefsel , of het spier of vet , vraagt ​​energie . U bent ook meer calorieën verbranden tijdens je workout . Je lichaam heeft meer energie , dus je honger hebt . Wat te eten

Eiwit is essentieel voor het verkrijgen van spiermassa , maar je moet niet krijgen van al uw calorieën uit eiwitten . Je moet ook een aantal koolhydraten om je de energie die je nodig hebt voor je training te geven . Peulvruchten zoals pinda's en bonen zijn een uitstekende bron van zowel eiwitten en koolhydraten .
Hoe veel te eten

Verhoog uw normale dieet van 300 tot 500 extra calorieën per dag . In termen van eiwitten , moet je tussen de 0,6 en 1,5 gram per kilo lichaamsgewicht per dag . Overdrijf het niet , extra calorieën dan wat nodig is voor spier zal worden omgezet in vet . Je stofwisseling kan ook toenemen met oefening. Als je honger hebt , heb je waarschijnlijk niet genoeg eet .
Wanneer te eten

Eet een lichte , evenwichtige maaltijd ongeveer een of twee uur voor een training. Dit zal de energie die je nodig hebt voor de training te waarborgen zonder te vertragen. Onmiddellijk na het beëindigen van , drink een proteïne shake of te consumeren een eiwitrijk maaltijd . Eiwit introductie en het gebruik beide verhogen tijdens de half uur tot uur direct na een training.