Veruit het grootste voordeel van circuit training is de effectiviteit bij het opbouwen van kracht , vetverbranding en algehele conditie . Door snel te verplaatsen van de ene oefening naar de volgende , houdt u uw hartslag verhoogd gedurende de training . Dit zorgt voor aërobe conditioning in aanvulling op spieropbouw . Houden van de hartslag verhoogd verhoogt ook de vetverbranding . Reps in circuit - training workouts zijn meestal hoog en heeft een gewicht lichter , wat ook bijdraagt aan de aërobe en vetverbranding factoren . Volgens Fitness Magazine , " een all - kracht circuit verbrandt 30 procent meer calorieën ( ongeveer negen per minuut ! ) Dan een gemiddeld gewicht training en biedt meer cardio voordelen . " Bijkomende voordelen, zoals minder stress op de gewrichten en een verhoogde skeletspieren , maken circuit training een zeer effectieve workout voor elke fitness doel .
Tijd
Een van de grootste uitdagingen
voor veel mensen is proberen om de tijd om te oefenen passen in hun drukke schema's te vinden. Omdat circuit training biedt zowel kracht en aërobe voordelen is het niet nodig om uren in de sportschool om resultaten te krijgen . Een full- body krachttraining circuit dat goed wordt gedaan , zonder rust tussen de moves biedt zowel cardio en spier - toning voordelen. Afhankelijk van de routine , kan u een effectieve circuit - training workout te voltooien in slechts 20 tot 30 minuten .
Gemak
Gemak is een ander groot voordeel in de hoek circuit training is . U hoeft niet een lidmaatschap van de sportschool of zelfs veel apparatuur nodig om dit soort workout doen . Natuurlijk kun je het circuit - station machines in de sportschool te gebruiken , maar je kunt ook halters , kettlebells , een lichaam bar of het klimrek gebruiken bij de plaatselijke speeltuin . Je kunt het zelfs doen in uw eigen huis met alleen je lichaamsgewicht als weerstand en oefeningen zoals squats , lunges en push- ups . De schoonheid van circuit training is dat het overal kan worden gedaan met alles wat je hebt rond . Gebruik liter water flessen of blikjes voor gewichten. Of heb triceps dips van een stoel . U kunt zo creatief zijn als u wilt. Alles wat je nodig hebt zijn een paar verschillende oefeningen , het uitvoeren van acht tot 25 herhalingen van elk voordat u naar de volgende zonder te stoppen . Wanneer u de laatste oefening af te maken, herhaal het circuit zo veel meer vaak als je wilt .
Verveling Buster
Verveling is een van de grootste redenen waarom mensen vallen buiten de oefenen wagon . Cardio-apparaten kan je voelen als een rat op een wiel , en eindeloze reeksen van hetzelfde gewicht - oefeningen zijn de belichaming van eentonigheid . Met circuit training is er geen mogelijkheid om te vervelen of te laat je gedachten afdwalen . Snel verplaatsen van de ene oefening naar de volgende houdt het fris en uw workouts snel, waardoor het veel makkelijker om de motivatie om uit te werken op een regelmatige basis te vinden .