Verschillende soorten leg-press op de markt . Sommigen gebruiken gewichtskolommen om gewichten terwijl andere gebruik platen toe te voegen , . De leg press machines die gewicht stacks gebruiken platen die zijn gestapeld bovenop elkaar . Elke plaat is gemarkeerd voor de hoeveelheid gewicht die het vertegenwoordigt. Omdat volwassen mannelijke en vrouwelijke beginners kunnen over het algemeen leg press 50 tot 100 pond. de eerste halterschijven kan zijn £ 2
5 . de volgende platen £ 10 . elk . De nummers worden samengevoegd . Bijvoorbeeld als de eerste twee platen zijn £ 2
5 . , De eerste plaat leest £ 2
5 . en de tweede £ 50 .
Halterschijven
Anders leg press machines instrueren om halterschijven te plaatsen aan beide zijden van de machine om uw gewicht in te stellen . Halterschijven algemeen zijn er in 2.5 , 5 , 10, 25 , 35 en 45 pond. , Respectievelijk . Die aantallen zullen duidelijk worden aangegeven op elke plaat . Vergeet niet dat u het toevoegen van gewicht aan elke kant van de machine voor het evenwicht. . Dus als je wilt op £ 100 , zou je een 45 zetten - . En een 5 -pond plaat aan elke kant
Pers Platform
druk platform is de plek waar je je voeten om de oefening te voltooien . Het al dan niet getallen , zoals 1 , 2 , 3 , 4 , 5 enz. .. op de zijkant van de persplaat waarin de installatieplaats . Instellen van een zal de pers plaat te plaatsen die het dichtst bij u , terwijl een hoger aantal zal plaatsen verder weg . Een juiste instelling heeft je benen gecontracteerd en gebogen dicht bij je borst .