Zelfgemaakte Halters

Halters kan worden gebruikt in een verscheidenheid van bovenlichaam oefeningen , waaronder biceps curls , squats, overhead push - ups , arm en schouder verhoogt en meer . Ze zijn kleiner en gemakkelijker op te slaan dan andere fitnessapparaten en kan worden gebruikt om specifieke spiergroepen . Terwijl dumbbells gekocht bij fitness winkels veel kan kosten , kunt u gemakkelijk te construeren zelfgemaakte versies met behulp van flessen water of andere huishoudelijke artikelen . Wat je nodig hebt Pagina 2 bijpassende water flessen met deksels ( of melk kannen , wasmiddel kannen of andere grote containers met handvatten ) op water , zand of cement
Nauwkeurige schaal
Duct tape
Bubble wrap of andere demping
Toon meer instructies
1

verkrijgen twee bijpassende waterflessen - ofwel wegwerp plastic flessen of duurzamer Nalgenes . Voor zwaardere gewichten gebruikt melkkannen , wasmiddel kannen of andere grote containers met handgrepen . Controleer uw containers op lekkages en zorg ervoor dat ze even groot . Kopen van 2

Vul de bakjes met water , zand of een mengsel van beide , balanceren te zorgen dat ze gelijkmatig gewogen . Voor extra gewicht , vullen met cement en laat het uitharden.
3

Schroef de deksels stevig vast. Voor een extra bescherming tegen morsen , wikkel tape rond de deksels om de afdichting te versterken .
4

Snijd handbreedte stroken noppenfolie en wikkel rond het centrum van elke fles water om extra demping te bieden en een meer comfortabele grip . Tape de uiteinden af met duct tape . Als u gebruik maakt van grotere kannen , wikkel stroken noppenfolie rond de handgrepen en band naar beneden .
5

Test uw halters op een nauwkeurige weegschaal om te controleren of ze het gewenste gewicht .
< Br Aanmelden>