| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Belang van Breathing Wanneer Tillen Gewichten

    De juiste ademhaling is essentieel tijdens het trainen met gewichten . Verkeerde ademhaling terwijl gewichtheffen negatieve invloed hebben op uw gezondheid en belemmeren uw fitness inspanningen . Risico's

    Wanneer een gewicht trainer ademt oppervlakkig of houdt haar adem in , zuurstof naar de spieren en de hersenen is beperkt, terwijl de bloeddruk en de hartslag stijgt tot extreme niveaus . Niet alleen maakt dit oefening ongemakkelijk, maar het kan ook een ernstige risicofactor voor black-out of een beroerte zijn.
    Juiste techniek

    Om correct te ademen tijdens het optillen , gewichtheffers moet een volledige adem ( inademing en uitademing ) tijdens elke gewichtheffen herhaling . Fitness professionals adviseren uitademen tijdens het tillen gedeelte van een gewichtheffen oefening en het inademen tijdens het gedeelte van de oefening waarbij het ​​gewicht in beweging is met de zwaartekracht .
    Extra voordelen

    ademhaling tijdens de oefening kan nuttig zijn bij het trainen van het lichaam diep en effectief te ademen in het dagelijks leven , het verminderen van fysiologische reacties op stress, zoals aangescherpt spieren , verhoogde hartslag , transpiratie en oppervlakkige ademhaling .