Wanneer een gewicht trainer ademt oppervlakkig of houdt haar adem in , zuurstof naar de spieren en de hersenen is beperkt, terwijl de bloeddruk en de hartslag stijgt tot extreme niveaus . Niet alleen maakt dit oefening ongemakkelijk, maar het kan ook een ernstige risicofactor voor black-out of een beroerte zijn.
Juiste techniek
Om correct te ademen tijdens het optillen , gewichtheffers moet een volledige adem ( inademing en uitademing ) tijdens elke gewichtheffen herhaling . Fitness professionals adviseren uitademen tijdens het tillen gedeelte van een gewichtheffen oefening en het inademen tijdens het gedeelte van de oefening waarbij het gewicht in beweging is met de zwaartekracht .
Extra voordelen
ademhaling tijdens de oefening kan nuttig zijn bij het trainen van het lichaam diep en effectief te ademen in het dagelijks leven , het verminderen van fysiologische reacties op stress, zoals aangescherpt spieren , verhoogde hartslag , transpiratie en oppervlakkige ademhaling .