De borstspieren worden vaak aangeduid als de borstspieren .
De borstspieren worden vaak aangeduid als de borstspieren . De borst is eigenlijk samengesteld uit de grote borstspier en de pectoralis minor aan, die onder de grote spier ligt . De belangrijkste functie van de borstspieren is om het schoudergewricht te verplaatsen . Pecs ook helpen diep adem te halen
Lats : . Muscle Plaats en functie
De latissimusdorsi ontstaan in uw onderrug en eindigen op je schouders , de vorming van de letter V. < p > Twee latissimusdorsi ontstaan aan weerszijden van uw onderrug en leiden naar je schouders . Dit zijn brede spieren die , samen , vormen de letter V. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor het schoudergewricht bewegingen als buigen en strekken van de onderrug.
Training Pecs
< br > een kist pers is een geweldige manier om je borstspieren te versterken .
Bankdrukken , flys , push-ups en variaties van al deze oefeningen zal helpen versterken de pec spieren .
Training Lats
pulldowns zijn een van de oefeningen die je kunt gebruiken om uw lats versterken .
U kunt versterken je lats met truien , pulldowns , chin - ups en variaties van deze oefeningen ( dwz close- grip chin- ups en wide - grip pulldowns ) .
Stretching Pecs
Sta in een deuropening , en plaats uw uitgestrekte arm tegen een van de muren. Draai je lichaam weg van de geplaatste arm totdat u rek voelt in je borst . Herhaal dit met de andere arm .
Stretching Lats
Strek uw lats met het gebed pose . Kniel op de grond en strek je armen op de vloer voor je . Leun achterover terwijl je armen nog steeds op de grond .