De voordelen van Smith Machine Kraakpanden

De Smith machine is een full-body gewichtheffen machine . In tegenstelling tot de vrije gewichten , de Smith-machine is voorzien van een barbell verbonden met 2 lange staven die hechten aan de top en beide zijden van de machine . Deze staven stabiliseren de barbell in een vaste lijn die het gewicht in balans voor een sporter . Dit is voordelig omdat het de sporter richten op tillen met de juiste techniek , meer gewicht tillen en te voorkomen tijdens zijn gewicht training routine . Juiste techniek Voorkomt Injury

behulp van de juiste techniek bij het heffen van gewichten is het belangrijkste aspect van de opleiding. Zonder de juiste techniek , dat u zich verwondt is slechts een kwestie van tijd . Gratis gewicht kraakpanden plaats de onderrug in een benarde positie , omdat al het gewicht comprimeert de wervelkolom en vermoeit snel de rug. Deze vermoeidheid belemmert de juiste techniek , en gratis squat - gerelateerde verwondingen zijn gemeenschappelijk. Squatten met de Smith-machine kunt u een goede squat techniek te gebruiken door middel van een vaste baan , die je onderrug , benen en schouders beschermt tegen letsel.
Balance betekent meer gewicht

Bij het optillen van vrije gewichten , moet je lichaam het gewicht te stabiliseren voordat u het kunt tillen. De natuurlijke handeling van het stabiliseren van het gewicht kost energie en aandacht die het totale gewicht dat je kunt tillen vermindert . Omdat de Smith-machine balanceert het gewicht voor u , kunt u al uw spieren , focus en energie
Geen Spotter
< p gebruiken om zoveel gewicht te heffen mogelijk . > de Smith-machine kunt u het gewicht zelf op te slaan nadat u een set af te maken. De halter is voorzien van haken die klink op de Smith Machine. Bij het ​​tillen van zware gewicht , is het verstandig om een persoon of spotter om u te helpen als u moeite tillen en opslaan van het gewicht vragen . Echter, omdat de Smith Machine balanceert het gewicht en heeft vergrendelingen opslaan , je hoeft niet een spotter nodig. Maar je kunt nog steeds vragen een persoon om hulp als je voelt dat het nodig is.
Hamstring en Glute Ontwikkeling

Gratis - gewicht kraakpanden vooral het versterken van de quadriceps spieren en rug, maar Smith machine squats kan de hamstrings en bilspieren te ontwikkelen ook. Normaal gesproken kun je voeten plaatst direct onder de bar bij het uitvoeren van squats , maar als je je voeten plaatst verder naar voren u ook deelnemen de hamstrings en bilspieren . U kunt alleen gebruik maken van deze techniek met Smith machine squats , als je dit probeert met vrije gewichten je je evenwicht verliezen , vallen en grove verwondt .