| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Piramide Routines in Weight Training

    Piramide training heeft een progressieve of regressieve benadering van gewichten en herhalingen . Ongeacht of het de juiste routine voor u hangt af van wat uw trainingsdoelen zijn . Identificatie

    De piramide routine in gewicht opleiding impliceert afnemende herhalingen en toenemend gewicht voor een oefening . Piramides volgen een van de twee patronen , ofwel de herhalingen toenemen naarmate het gewicht afneemt of de herhalingen afnemen naarmate het gewicht toeneemt
    Waarschuwing

    Terwijl beter uithoudingsvermogen , piramides . kan schadelijk zijn wanneer het proberen om zwaar tillen of maximale sterkte te verhogen . Bij het doen van een piramide , kan je spieren te moe zijn als ze de laatste lift te bereiken . Volgens personal trainers Sean Hyson en Joe Stankowski , het uitvoeren van een paar warming-up sets met lichtere gewicht en dan opbouwen tot een herhaling maximum wordt best .
    Voorbeeld

    Een piramide training op het bankdrukken kan er als volgt uitzien : . £ 135 voor 10 herhalingen , £ 145 voor acht herhalingen , £ 155 voor zes herhalingen , £ 165 voor vier herhalingen , en uiteindelijk £ 185 voor twee herhalingen