Soorten van Weight Bars

Gewicht bars kunnen meer succesvol in het helpen bereiken algehele spierkracht dan andere vormen van krachttraining apparatuur . Ze vereisen dat je niet alleen tillen het gewicht, maar in evenwicht te brengen , wat betekent dat ze werken ook uw stabiliserende spieren , waardoor u betere resultaten . Gewicht bars kunt u ook talloze oefeningen uit te voeren met slechts een simpele set van gewichten , zowel in de sportschool of thuis . Barbells

Voor een zware training , kunt u een barbell gebruiken . Meestal opgebouwd uit ijzer , halters , tussen 4 en 7 meter lang en hebben verstelbare halterschijven aan elk uiteinde. Deze soorten halterstangen vereisen het gebruik van beide handen . De zwaarste van halters , bij 7 meter lang en een gewicht van 45 pond. , Is de Olympische barbell . De typische Olympische barbell kan over £ 800 te ondersteunen . gewichten terwijl anderen gewichten aankan dan 1000 pond. Je zou in het algemeen bankdrukken , squats en dode liften uit te voeren met deze soorten halters . Er zijn ook kleinere Olympische halters die tussen 4 en 6 meter meten en kan worden gebruikt om barbell curls , schouder persen en gebogen rijen voeren . Uw sportschool zal waarschijnlijk bieden u halters met vaste gewichten bevestigd . Deze gewichten wegen tussen 20 en 100 pond. en in stappen van 5 tot 10 pond. Voor uw huis sportschool , kunt u standaard halters kopen bij de meeste afdeling of sportieve goede winkels . Deze halters rijden tussen 5 en 6 meter lang met een 1 inch dik .
Dumbbell

Een essentieel stuk van de apparatuur in een sportschool , de halter is in wezen een kortere versie van een barbell , meten van tussen de 10 en 15 centimeter lang . Halters bieden u veel te oefenen opties : krullen om de spieren van uw onderarm en triceps , kraakpanden werken om je dijen en kuiten , brede en gebogen uitoefenen over rijen om je rug te werken en drukt op de spieren van je borst en schouders werken . Op de sportschool , zal je meestal vinden dumbbells met aangebrachte gewichten vanaf £

5 . Hun gewicht verhoogt meestal in stappen van 5 pond. en kan meer dan 100 pond. Als u wilt dat dumbbells voor uw huis sportschool , kunt u de aanschaf verstelbare dumbbells waarmee u verschillende halterschijven bevestigen en uit schakelen . Deze soorten dumbbells kosten minder dan andere halters en minder ruimte innemen .
EZ Curl Bar

Ontworpen om te focussen op je biceps en triceps , de EZ curl bar is korter dan de halter en is uitgerust met schuine kant plaatsingen geven van een zigzag- vorm . De vorm van deze balk kunt u uw spieren werken vanuit verschillende hoeken , terwijl het verminderen van de stress geplaatst op uw polsen . Net als de barbell , kunt u verschillende stappen van gewicht hechten aan oefeningen zoals staan ​​krullen , gezeten prediker krullen en schedel brekers , ook wel bekend als liggend triceps extensions uitvoeren .