De beste Slapen Supplementen voor Bodybuilding

Het lichaam moet voldoende rust tussen de trainingen hebben om zichzelf te herstellen en spieren op te bouwen . Bodybuilders gebruiken vaak supplementen om hen te helpen slapen na een harde training . Drie supplementen vaak gebruikt door bodybuilders zijn ZMA , GABA en Melatonine en ze zijn allemaal verkrijgbaar bij uw plaatselijke vitamine op te slaan . GABA

GABA is ook bekend als Gamma - Aminobutryic zuur en een aminozuur . Volgens Bodybuilding.com , GABA werd eerst ontdekt in 1883 en is een neurotransmitter . Studies hebben aangetoond dat GABA verhoogt het lichaam de natuurlijke slaapcyclus en bevordert ook de productie van Human Growth Hormone of HGH , die afneemt met de leeftijd . Bodybuilders kunnen 2 naar 5 gram per dag minimaal en bodybuilders die willen sneller resultaat supplement te bereiken met 5-18 gram per dag , die moeten worden genomen ongeveer 2 uur voor het slapen gaan voor de slaap een optimale nachtrust. Bijwerkingen zijn slaperigheid en een lichte tinteling die afneemt bij gebruik .
ZMA

ZMA is een combinatie van zink en magnesium die is getoond op sterkte te verhogen , bevorderen slapen , en het verhogen van hormoonspiegels in bodybuilders . Hoge kwaliteit rest is gunstig voor bodybuilders omdat weefsel herstelt zich en genezing van het lichaam gebeurt 's nachts , tijdens de slaap . Bodybuilders en atleten die ZMA nachtelijke nemen , ervaren minder spierkrampen , levendige dromen en rustgevende slaap , volgens Bodybuilding.com . ZMA is niet geassocieerd met nadelige gevolgen voor de gezondheid , omdat het is gemaakt van natuurlijke stoffen . ZMA moeten worden genomen ongeveer 30 tot 60 minuten voor het slapen gaan voor een optimaal resultaat .
Melatonine

Melatonine is een hormoon bekend als N - acetyl - 5 - methoxytryptamine en is van nature geproduceerd door het lichaam , met de hoogste productie nachts bedragen . Bodybuilders vaak vullen met melatonine om hen te helpen bij het ​​krijgen van een kwaliteit nachtrust. Bodybuilders kunnen problemen ondervinden met de slaap als ze gebruikmaken van de energie -supplementen tijdens de dag , om energie te verhogen en verbeteren van hun training om optimale resultaten te bereiken . Melatonine tekorten kunnen optreden bij bodybuilders , sporters en mensen die slapeloosheid ervaring op een regelmatige basis . Het lichaam vermindert ook productie van melatonine als het veroudert . Aanvulling met 02:59 mg melatonine twee uur voor het slapengaan kan bieden slaapbevorderende voordelen . Bijwerkingen zijn weinig met melatonine , maar kunnen sufheid , slaapwandelen en gedesoriënteerd voelen . Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven moeten niet te vullen met melatonine .