Waarom Draag Veiligheidsgordels Wanneer Weight Training ?

Gewichtheffers van alle leeftijden en ervaringsniveaus zich vaak vragen of ze een gewichtheffen veiligheidsgordel moet gebruiken . Er zijn veel argumenten aan beide kanten van deze kwestie , maar de waarheid is dat de opleiding met een riem een breed scala van voordelen kan bieden . Het zou de voorkeur tactiek van ieder individu zijn, maar het is een gemakkelijke en beproefde manier om een ​​aantal van de risico's en de strijd van krachttraining te elimineren . Letselpreventie

De beste reden om een veiligheidsgordel voor krachttraining gebruiken is blessurepreventie . Gewichtheffen kan gemakkelijk leiden tot verwondingen aan niet alleen spiergroepen maar ook voor pezen, gewrichtsbanden en botten . Het juiste gebruik van een gordel , terwijl het gewicht opleiding zal helpen verwondingen zoals hernia te voorkomen en onderrug stammen , en zal je lichaam veilig te houden in alle opzichten . Dit wordt bereikt door stabilisatie steun en verdeling van stress op het lichaam . Dit moet een prioriteit
juiste vorm

zijn, vooral wanneer een individu is het gebruik van steeds zwaardere gewichten om sterker te krijgen . Een gewichtheffen riem zal u helpen de juiste vorm te houden terwijl het uitvoeren van specifieke oefeningen . Bijvoorbeeld , tijdens het uitvoeren van squats is het makkelijk om verkeerd buigen de rug of zwaaien tijdens de lift. Een gewichtheffen riem zal helpen voorkomen dat deze slordigheid in vorm , zodat oefeningen goed en veilig zijn voltooid te allen tijde en in alle situaties. Juiste vorm produceert ook betere spieropbouw resultaten , het waarborgen van de juiste spieren worden gericht voor elke oefening .
Stabiliteit en sterkte

Gewicht opleiding riemen helpen om meer te bieden stabiliteit en sterkte bij het invullen van bepaalde oefeningen . De kern en onderrug spieren zijn verantwoordelijk voor het genereren van veel van de kracht in een groot aantal bewegingen en een gordel helpt te steunen. De band zal extra stijfheid en stabiliteit, waardoor het buigen van de rug bieden , draaien tijdens het heffen of andere algemene strijd en misstappen .
Nieuwe trainingen

Met behulp van een gewichtheffen riem zal openen de deuren naar nieuwe oefeningen die anders niet kon worden voltooid . Zo kunnen gewogen dips of pull - ups worden uitgevoerd met platen vastgebonden op de band via kettingen . Deze bewegingen zijn grote kracht en massa bouwers, maar kon niet veilig of eenvoudig worden voltooid zonder het gebruik van een riem . Er zijn ook vele andere oefeningen die kunnen worden uitgevoerd met extra gewichten die aan de riem .
Competition

Concurrerende macht tillen en andere sterkte competities vereisen meestal het gebruik van gewicht training riemen . Om comfortabel met deze, moet concurrenten trainen met dezelfde banden zullen ze later dragen . Anders zou een last minute aanpassing werpen uw vorm , comfort of algehele mogelijkheden. Trainen met een riem zal je wennen aan het gevoel en hoe de versnelling gebruiken om uw eigen voordeel voor betere resultaten als het het meest telt .