Er zijn een aantal oefeningen die alleen kan worden gedaan met vrije gewichten , zoals halter krullen . Oefeningen gedaan op een Smith-machine zijn beperkt tot die uitgevoerd met een barbell .
Movements
Smith machines zullen helpen met de juiste bewegingen van een lift. Gebruik van vrije gewichten verhoogt het risico op letsel door een onjuiste vorm .
Gewicht
Smith machines laten lifters om oefeningen uit te voeren met meer gewicht, omdat ze ondersteuning bieden . Een vrije gewicht biedt geen ondersteuning - gewoon pure weerstand
Veelzijdigheid
Vrije gewichten toelaten meer veelzijdigheid dan Smith machines. . Alleen bepaalde spiergroepen kunnen worden gericht op een bepaald moment met Smith machines .
Overwegingen
Gebruik beide vrije gewichten en de Smith-machine bij het uitwerken . Het ras zal je spieren te houden van het krijgen in een routine .