Oefenmateriaal voor de Office

Voor de meeste mensen , een aanzienlijk deel van de gemiddelde werkdag wordt doorgebracht in een stoel . De buikspieren , de rug, de armen en de spieren van de benen worden zelden uitgewerkt tijdens een typische werkdag . Veel werkplekken erkennen nu de groeiende behoefte om hun werk personeel gezond te houden . Oefening verhoogt het energieniveau , verhoogt het moreel en verbetert de productiviteit . Bedrijven zijn nu de integratie van high -end training machines - waaronder loopbanden , crosstrainers , roeimachines en steppers - en professionele trainers , om medewerkers de kans om hun spierballen op een dagelijkse basis mogelijk te maken. Echter , eenvoudige dumbbells , enkel gewichten en oefenballen bieden alle voordelen van professionele fitnessapparatuur zonder de forse prijskaartje of ruimte overwegingen . Halters & Enkelgewichten
Dumbbell

Dumbbells behoren tot de meest nuttige onderdelen van de kantoor fitnessapparatuur. Ze zijn goedkoop , algemeen verkrijgbaar en liggen tussen 3 en £ 10 elk . Dumbbells zijn ideaal voor korte trainingen en gewicht - trainingen en zijn gemakkelijk opgeborgen onder een bureau of in een lade .

Enkelgewichten zijn klein , gewogen (meestal met een zand vulling ) tassen die boven de enkel zijn voorzien . Ze zijn makkelijk verstelbaar en past veel enkels maten . Enkelgewichten toon van de benen , het versterken van het kalven spieren en helpen met balans. Zij zijn het best gebruikt voor been versterking , meestal zittend op een stoel . Het is niet aan te raden dat je loopt tijdens het dragen enkel gewichten .
Resistance Bands
Weerstandbanden

Resistance bands zijn gemaakt van rekbaar synthetische materialen . Ze zijn verkrijgbaar in verschillende mate van resistentie en zijn typisch kleurcode het spanningsniveau aan te duiden . Weerstandsniveaus variëren van ultra lichte tot maximale weerstand ( super zwaar) . Er zijn vele soorten van weerstand banden , met inbegrip van ronde banden, dubbele banden , figuur 8s en anderen . Een weerstand band training verstevigt de spieren van de rug, borst , armen en schouders voor de algehele sterkte van airconditioning.
Exercise Ball & Grip Ball
Exercise Ball

An oefening bal training is ideaal voor het versterken van de kern spieren - die van de rug en buik . Een 10 - minuten oefening bal training, tussen de vergaderingen of tijdens een koffiepauze , helpt met de algemene coördinatie, stabiliteit en evenwicht . Het kan gebruikt worden om te beschikken over diverse oefeningen , inclusief back extensie , evenwicht roll , heup extensie , ab roll , bal twist en andere -core spierversterkende oefeningen .

Grip ballen versterken van de onderarmen , polsen en schouderspieren , het verlichten van stress en het verminderen van spanning. Ze zijn verkrijgbaar bij 1 tot £ 5 gewichten , waardoor een verscheidenheid van krachttraining oefeningen .